Більше половини людей у ​​світі харчуються неправильно і вживають неправильні завтраки, що негативно впливає на стан їхнього здоров’я та на їх фізичну форму, передає sutura.org.ua Про це повідомили вчені з Австралії, які також поділилися своїми поглядами на ті, яким має бути правильний завтрак.

Правило номер один – обов’язково снідати. Завтрак насправді дуже важливий для здоров’я та метаболізму, він заряджає організм енергією, необхідною для продуктивної роботи протягом дня, тому пропускати завтрак неправильно.

Як пояснили вчені, коли людина не снідає, протягом дня вона зазвичай переїдає, що з часом призводить до порушень обміну речовин, а у старшому віку – до серйозних захворювань і до ожиріння.

Правило номер два – перед завтраком випивати склянку теплої води чи зеленого чаю без цукру. За годину-дві після цього можна приступати до завтраку.

Правило номер три – Завтрак повинен бути збалансованим, поживним і насичувати організм корисними речовинами, але в той же час він не повинен перевантажувати і пригнічувати метаболічні процеси в організмі. Більшість людей не дотримуються цього правила, вважають вчені.

Багато сходяться на тому, що на завтрак варто їсти продукти, що містять білок (наприклад, яйця), і цільнозернові продукти, каші. А від солодощі на сніданок – не дуже хороша ідея, адже невдовзі після такого сніданку Ви знову відчуєте голод.