Як продовжити молодість за допомогою 10 продуктів, розповіли дієтологи.

Здоров’я, самопочуття і навіть зовнішній вигляд людини багато в чому залежать від раціону харчування. Турецькі дієтологи склали список із 10 продуктів, які допоможуть продовжити молодість.

Волоський горіх

Вміщені у волоських горіхах кислоти омега – 3 регулюють рівень холестерину в крові та знижують ризик розвитку серцевих захворювань. Крім того, орехи стимулюють роботу головного мозку.

Лосось

У лососі також міститься омега-3. Це речовина сприяє збереженню сердечного ритму і позитивно впливає на роботу мозку.

Томат

До складу томатів входить лікопін. Він робить позитивний вплив на шкіру, а також захищає від раку та захворювань серця.

Гіркий шоколад

У гіркому шоколаді містяться флаваноли, які омолоджують і роблять більш еластичними кров’яні судини. Крім цього, вони знижують ризик розвитку захворювань нірок, цукрового діабету 2 типу, а також артеріальний тиск.

Шпинат

Шпинат потрапив до списку завдяки вмісту великої кількості вітамінів. Відзначається, що він позитивно впливає на зір і здоров’я кісток, захищає шкіру від впливу сонячного ультрафіолету.

Оливкова олія

Оливкова олія сприяє здоров’ю серця та шкіри. Крім того, воно корисне для контролю рівня цукру в крові.

У список продовжують молодість продуктів також потрапили:

• чорниця;
• зелений чай;
• червоний перець;
• броколі.