Як розвантажити та очистити організм за 3 дні

Постійна втома, загальне нездужання, нездорова шкіра, неправильна робота ШКТ — це все може казати про загрязнення організму шлаками та токсинами. У будь-якому випадку важливо знати, як очистити організм від скупченого в ньому мусора, інформує sutura.org.ua

Як очистити організм за 3 дні

Є маса варіантів розвантажувальних днів, які допоможуть позбутися від токсинів в організмі. Багато хто вважає, що очистити тіло можна за допомогою фруктових розвантажувальних днів. І у цьому велика помилка. По-перше, у них багато цукру, а для розвантажувального дня вам знадобиться не менше 1-1,5 кг фруктів чи ягід. По-друге, їх доведеться їсти і на вечерю, а цього робити не можна через те, що фрукти, з’їдені після 14:00 можуть заграти в шлунку.

Як бачите, фруктові розвантажувальні дні для очищення організму не підходять.

Дієтологи рекомендують улаштовувати чищення на овощах або на варіанті 50:50, де половина продуктів – овочі, половина – фрукти (їх їсти потрібно до 14:00). До речі, це можуть бути як тушковані чи приготовані на пару овочі, так і сирі. Використовуючи цю овочеву дієту на 3 дні для очищення організму, ви не тільки позбудетеся від сміття у своєму тілі, але й погіршите. Щонайменше на 2 кілограми. Велика частина ваги, яка зникне, буде лишньою рідиною, але це все одно добре. Обсяги зменшуватимуться, а це відмінно.

На 3 дні вам доведеться забути про м’ясо та молоко, харчуватися виключно натуральними овочами та фруктами. І жодних сухофруктів, соків, газованої води. Тільки натуральні овочі, фрукти, при бажанні можна додати органічні насіння чиа, насіння льону.

Зосередьтеся на овощах, їх має бути щонайменше 50% у раціоні на ці три дні. Будьте винахідливішими: овочі можна готувати не лише у вигляді салатів, але і як смузі, супи, салати, готувати на пару та запікати у духовці. Ви також можете робити комбіновані смузі з овочів та фруктів.

Для ароматизації та додання смаку їжі не користуйтесь силлю та іншими приправами. Натомість додавайте в їжу трави, лимонний сік.

Зразкове меню детокс-дієти на 3 дні.

Щоранку починайте з очищаючого напою. Це може бути просто лимонна вода із медом або імбирний чай.

Лимонний напій: залийте сік четверти лимона гарячою водою і додайте чайну ложку меду.

Імбирний чай: залийте 1/4 чайної ложки нарізаного сирого імбиру гарячою водою, за бажанням можна додати|добавляти| частинку лимона, м’яту і чайну ложку меду.

1. Завтрак: фруктовий салат. Зелений чай з імбиром.
2. Інший завтрак: овочевий, фруктовий або комбінований смузі.
3. Обід: суп з нутом, броколі та будь-якими іншими овощами. Овочі на пару або фруктовий салат.
4. Ужини: тушковані овочі. Імбирний чай.