Ось вже коли особливо не хочеться хворіти, то це весною! Однак саме в міжсезоння організм людини більшою мірою схильний до різного роду вірусів. Мінлива погода та ослаблення імунітету – ось основні фактори, які призводять до застуди. Що робити, щоб не захворіти під час довгоочікуваної весни? Боротьбу із весняними застудами потрібно вести з двох фронтів. По-перше, зміцнювати імунітет. По-друге, вживати профілактичних заходів. Існує безліч засобів, які допоможуть вам у цьому, інформує sutura.org.ua

Частіше мий руки

Дуже важливо мити руки кілька разів на день, особливо після відвідування туалету та перед їжею. Ви також можете носити з собою невелику пляшечку дезинфікуючого засобу для рук, щоб регулярно очищати руки від мікробів, особливо під час поїздок у громадському транспорті та роботи за столом.

Не гризіти нігті

Гризти нігті – не тільки негарно, але й шкідливо для здоров’я. Ваші нігті є живильною средою для мікробів, тому чим більше ви їх гризете, тим більше у вас шансів на розвиток інфекції або грипу. Використовуйте спеціальні лаки, а на вулиці до потепління носіть рукавички, щоб протистояти шкідливому та холодному впливу на ваші руки.

Носити шарф

Перше потепління оманливе, а значить, не варто поспішати скидати шарф та шапку. Крім того, всі ми знаємо, що автобуси, поїзди та інші людні місця кишать мікробами, проте що найбільше може здивувати вас, так це те, що повсякденний аксесуар може надати вам велику послугу. Носіння шарфу не тільки захищає від вітру, але й допомагає запобігти вдиханню заразних мікробів.

Пийте соки

Благотворно подіє на імунітет курс весняної сокотерапії: протягом трьох тижнів пийте будь-які свіжовичавлені соки червоного кольору (буряковий, моркв’яний, вишневий, ожиновий, клубничний, виноградний, гранатовий, журавлиний). У першу тиждень приймайте по півсклянки соку 3 рази на день, у другий – 2 рази на день, у третій – 1 раз у проміжках між їдою. Через 10 днів курс можна повторити.

Скоротіть споживання спиртного

Чим більше ви п’єте, тим слабкішим стає ваша імунна система, а значить, ви частіше будете хворіти на застуду та грип. Лікарі радять скоротити споживання алкоголю, щоб тримати собі у формі. Звичайно, не так просто відмовитися від алкогольних коктейлів, але воно того варте, якщо ви хочете провести цю весну у гарній формі.

Не курити

Дим паралізує вії, схожі на волосся клітини, що вистилають ніс і дихальні шляхи, які змітають вируси, перш ніж вони можуть вас заразити. Якщо ви курите, то надає вирусу вільний доступ для проникнення в організм.

Освойте самомассаж

Хороші результати дають подібні процедури, якщо виконувати їх регулярно та правильно. Впливаючи на біологічно активні точки рук та стоп, ви активізуєте захист організму. Купуйте масажний коврик для ванної кімнати. Займайтеся лише кілька хвилин, поки чистите зуби.

Займайтеся спортом

Управи покращують активність ваших білих кров’яних клітин (тих, які допомагають боротися з інфекціями). Тому переконайтеся, що ви виконуєте мінімум 30 хвилин управи три рази на тиждень, щоб тримати свій організм у тонусі.

Висипайтеся

Регулярне недосипання вражає імунну систему організму так само, як фізичний стрес. Імунна система починає працювати в гіперактивному режимі, виробляючи при цьому надлишок білих кров’яних клітин. Ця гіперактивність є наслідком частих безсонних ночей.

Відвідуйте баню чи сауну

Люди, які регулярно відвідують сауну, рідше страждають головними болями, ринітами та фарингітами, їх практично не турбує нежити. Це цілком природно, адже ніщо так не тренує організм, як чергування високих та низьких температур. Завдяки різкій зміні температурного режиму відбувається інтенсивна стимуляція нервної та серцево-судинної систем. А використання в сауні спеціальних ефірних олій допомагає наситити організм корисними речовинами.

Правильно харчуйтесь

Правильне харчування – найкращий спосіб забезпечити організм витаминами. Знайти навесні вітаміни в натуральних продуктах досить складно, але все ж таки можливо. Передусім зверніть увагу на пророщене зерно пшениці. З’їдайте його за 3 ст. л. на день.

Використовуйте спеції. Цей джерело вітамінів додавайте в їжу по дрібниці три рази на день. Причому краще додавати спеції вже до готової страви – при термообробці корисні властивості зменшуються. На завтрак найкраще куркума, оскільки вона володіє ще й жовчогінним ефектом, в обід – імбір чи кардамон, вони покращують мозкову діяльність, на вечерю – м’ята та меліса, вони заспокоюють. Крім того, спеції провокують вироблення ендорфіну – гормону гарного настрою!

Можна приготувати суміш із кураги, журавлині, волоських горіхів, лимона, зюм. Перераховані вище продукти в рівних частках потрібно подрібнити і перемішати. Потім скласти цю масу в ємність і залити медом із розрахунку двісті грамів на літрову банку.

Ці прості профілактичні дії допоможуть вам зустріти весну повною сил і здоров’я!