Як відновити організм після відрування

Після відрування сили організму дуже ослаблені, а відновлення триває не менше тижня, тому в цей період варто дотримуватися щадної дієти та приймати їжу невеликими порціями.

Після відрування варто поберегти свій організм і, звичайно ж, відмовитися від усіх важких страв, а в перші дні і зовсім практично не вживати їжу.

В основі раціону рідкі нежирні страви, обов’язково у теплому вигляді. Відмінно позначитися на роботі ШКТ легкий кисіль, овочевий або гречаний суп з рисом або гречкою, нежирний бульйон з курки, овочеві пюре.

Можна у період відновлення після отруєнь рідкі картопляні пюре або геркулесова каша, приготовані на воді. Весь цей час важливо пити багато чистої води, щоб вивести з організму всі токсини і «почистити» кров.

Розширювати раціон треба поступово. М’ясні страви слід вводити в меню не раніше, ніж через 2-4 дні після відрування, а краще через 5, адже навіть саме дієтичне м’ясо є досить складним для перетравлення їжею. Почніть з вареної курки або индейки, але не більше 100 г м’яса при першому прийомі.