Бути розумною та красивою? Легко! Професія програміста стає дедалі популярнішою серед дівчаток, тому ми вирішили розповісти, як зберегти красу при довгій роботі за комп’ютером (дорослим теж стане в нагоді), інформує sutura.org.ua

Заведено вважати, що програмування — це професія не дуже жіноча, несумісна з красою та здоров’ям, зате сумісна із надмірною вагою, сутулістю та зіпсованим зором. Розвінчуємо міфи разом із жіночою частиною викладачів програмування.

Програмування – це не та сфера, яка зобов’язує до постійного контролю за зовнішністю. Але якщо є бажання, як і в інших сферах діяльності, комфорт на роботі може виглядати привабливо. Комусь комфортно у світрі та очках, а хтось не може прожити і дня без червоної помади. Головне, прислухатися до власних відчуттів і не відмовляти собі в турботі.

Усі програмісти ходять у очках

Тривале сидіння за комп’ютером і справді може призвести до зниження гостроти зору. Частота моргання очима знижується приблизно у тричі, що призводить до висихання слізної рідини. З неприємних симптомів — почервоніння, свербіж, печіння.

Але якщо дотримуватися певних правил, можна уникнути носіння окулярів або коригуючих зір лінз:

  • Відпочивати — робіть перерви у роботі за комп’ютером. Постарайтеся не спостерігати дисплей більше 40 хвилин поспіль, давайте очам розвантаження.
  • Відсуньтеся від монітора. Сучасні комп’ютери не роблять шкідливого випромінювання на організм, але це не означає, що можна впритул сидіти біля монітора. Безпечне відстань – 50 сантиметрів.
  • Полюбіть гімнастику для очей. Кожні 30-40 хвилин робіть вправи для очей. Сильно заплющіть, а потім відкрийте і розслабте очі; дивіться по черзі то вдалину, то на близький предмет; закрийте очі та робіть ними обертальні рухи (в сторони і «вісімки»).

Для того, щоб зір залишався в нормі, необхідно обмежувати час перебування за комп’ютером. Але діти, наприклад, можуть сильно захопитися, особливо якщо роблять якийсь творчий та цікавий проект. Тому ми радимо батькам ставити будильник, який нагадує дитині, що час закінчувати або настав момент зробити перерву. Такий підхід можна практикувати і дорослим.

Всі програмісти сутуляться

Красива постава — мрія будь-якої дівчини. Але хребет піддається постійному навантаженню протягом дня, а в положенні сидячи навантаження на міжхребцеві диски трохи більше, ніж стоячи чи лежачи. Навіть дорослі не можуть контролювати те, як вони сидять. З дітьми ще складніше: комп’ютер захоплює їх увагу, і дитина не відчуває, що сутулиться.

Щоб уникнути негативних наслідків, усім нам важливо робити перерви, досить рухатися і підібрати правильну меблі.

  • Візьміть за правило робити фізкультхвилинку кожні 40 хвилин. Буде достатньо 15 присідань, 15 підходів на прес та 2-х хвилин стрибків.
  • Пам’ятайте правило — під час роботи за комп’ютером руки лежать на столі, а ноги стоятиму на підлозі.
  • Підберіть відповідну меблі – стіл і стілець для дитини, які будуть відповідати її зросту, і зручне крісло для себе.

Для збереження постави скористайтеся подушечкою 15 на 8 сантиметрів, заповненою будь-якою крупою. Кладемо її на голову і тримаємо, щоби не впала. Також для більшого комфорту та зниження навантаження використовуйте спеціальну підставку для зап’ястя під мишу. Аналогічні є під клавіатуру.

Програмісти страждають зайвою вагою

Довге сидіння за комп’ютером загрожує тим, що ми менше рухаємося, а заразом менше години проводимо на свіжому повітрі. Створюється так звана гіподинамія. Паралельно з нею можуть початися проблеми з апетитами: в одних він стає підвищеним, інші, наоборот, забувають про їжу, в чому теж немає нічого хорошого для здоров’я.

Фахівці радять підключати фізичні навантаження. Якщо немає бажання ходити до зали, можна займатися вдома з уроків на YouTube або імпровізувати в танцях під улюблену музыку.

Людина, яка займається програмуванням, знає, що таке порядок. Вона з легкістю може розпланувати свій день і включити в нього спорт та процедури по уходу за собою. Якщо відчуваєте, що утомилася – відпочиньте. Не сидіть за комп’ютером доти, поки не потемніє в очах. За такого стану нічого якісного не вийде, а здоров’я погіршиться.

Нашкодити здоров’ю та зовнішності можна будь-якою малорухливою роботою. Тому важливо чергувати активності — інтелектуальні та фізичні.