Спіть по вісім годин, але прокидаєтеся розбитою? Можливо, річ у тому, що ви не дотримуєтеся правил корисного та комфортного сну. Перевірте це за нашим чек-листом:

Зніміть наручні часи

Ремінець годинників перетягує зап’ястя, а коли ви спите, дах повинна вільно циркулювати, щоб уранці ви почувалися оновленою. Крім того, ви можете поцарапати часи або поцарапатися самі. Ще одна причина – важкі метали. Деякі вчені вважають, що вони містяться біля ремінців дешевих годинників і світяться на циферблатах. Це поки не підтверджено дослідженнями, але чи варто ризикувати?

Змійте косметику

Навіть якщо ви сильно втомилися після робочого дня або повернулися із чудової вечірки — потратьте 10 хвилин на те, щоб зняти макіяж правильно. Виберіть свій засіб – молочко, міцелярну воду чи гідрофільну олію. Нанесіть його на обличчя і зітріть макияж спочатку з губ, потім зі шкіри обличчя рухами від носа до вилиць. Після цього очистити обличчя тоніком і вмийтеся водою, інформує sutura.org.ua

Не спіть у бюстгальтері

Бюстгальтер потрібен, щоб підтримувати груди вдень, але в постелі вони не потребують підтримки. Якщо великі груди заважають уві сні, використовуйте м’які спортивні бра. Якщо хочеться похизуватися біля розкішної білизни — просто не забудьте зняти її перед сном.

Висушіть волосся перед тим, як лягати біля ліжка

Інакше вранці можна прокинутися з незрозумілим головним болем чи навіть нудотою. Якщо волосся помити перед сном і недосушити, воно охолоне швидше, ніж усе тіло — особливо, якщо на вулиці прохолодно. Холодне мокре волосся звузить капіляри у шкірі голови і у всій верхній половині тіла, а це загрожує переохолодженням та застудою. Китайські вчені лякають, що якщо постійно мерзнути з мокрою головою вночі, вас чекає внутрішньочерепний флебіт.

Відкладіть смартфон

Достовірно не доведено, що смартфон викликає рак. Хоча багато вчених пов’язують зростання захворювань щитоподібної залози зі збільшенням користувачів смартфонів — інші стверджують, що причина в покращенні техніки для виявлення хвороби. Вчені проводили експерименти на крысах, і знову не здобули однозначного результату. Але є більш очевидна причина — смартфон світиться, коли на нього приходять нескінченні оповіщення, і цей світ порушує ваш сон, навіть якщо вам здається, що ви не помічаєте.

Покладіть вставну челюсть у склянку

Порада для тих, хто носити зубні протези. По-перше, ви не проглотите їх уві сні — ця випадковість може коштувати вам життя. По-друге, це дозволить як слід потурбуватися про очищення протезів і гігієну порожнини рота.