Як жінкам після 40 років позбутися жиру на животі

Для цього потрібно упорядкувати обмінні процеси і гормональний фон, а також важливо налагодити харчування. Причому нічого складного тут немає.

З віком змінюється метаболізм і починають вилазити проблеми, які ми нагуляли у безтурботній молодості. Це і всілякі захворювання органів шлунково-кишкового тракту, гормональні порушення, проблеми з обміном речовин. Багатьом починає здаватися, що жирок на животі це тепер норма. Але це не так – з ним можна боротися, заодно зміцнюючи своє здоров’я.

Фахівець із корекції ваги розповіла, що потрібно робити жінкам після 40 років, щоб мати гарну фігуру. Для цього потрібно змінити своє харчування, щоб упорядкувати обмінні процеси і гормональний фон.

Для гормонів обов’язково потрібні жири. Обов’язково потрібно вживати рослинні та тваринні жири. Наприклад, завтрак з яєчні з беконом кілька разів на тиждень, а в інші дні, наприклад, із сиру або цільнозернових тостів із сиром, допоможе боротися з жиром на животі. З рослинних жирів кращі оливкова олія, авокадо, насіння, орехи. Обов’язково хоча б раз на тиждень їсти жирну рибу.

Варто максимально знизити вживання продуктів, що містять трансжири – вони призводять до швидкого набору ваги. Немає нічого поганого в тому, щоб іноді поїсти сладостей або з’їсти гамбургер, але цього не повинно бути щодня, і важливо стежити за якістю продуктів. Наприклад, відмовитися від магазинних булочок і пекти їх самостійно з гарних продуктів без маргарину.

Для нормалізації травлення потрібно обов’язково вживати клітковину. . Також клітковина знижує рівень поганого холестерину, ризик серцево-судинних захворювань та діабету іншого типу. У день рекомендується їсти 300-400 г свіжих фруктів і овощів, а також можна вживати клітковину додатково. Але варто бути обережніше – її надлишок може призвести до запори.

До небажаних продуктів відносяться ті, що мають високий глікемічний індекс – більше 60. Найчастіше у таких продуктах більше порожніх калорій, ніж поживних речовин. Може здатися, що дуже складно постійно відстежувати, який глікемічний індекс у того, що ви їсте, але насправді все швидко запам’ятовується, а вибір продуктів з низьким глікемічним індексом є величезним – найдуться страви на будь-який смак.