Інсульт-це гостре порушення кровопостачання головного мозку. Коли кров перестає переносити кисень до клітин, вони починають відмирати. Один із найпоширеніших видів інсульту – ішемічний. Однією з його причин може стати тромб, що відірвався: він перегороджує посудину і заважає кровотоку.

З посиланням на Національну службу здравоохранения Великобританії, є кілька простих, але дієвих способів знизити ризик інсульту. Усі вони стосуються здорового способу життя.

Харчування

Ризик розвитку ішемічного інсульту різко підвищує дуже жирну їжу: фастфуд, ковбаси, вершкове масло, торти і так далі. Їх краще замінити більш корисними продуктами: м’ясом курки та риби, яйцями, овощами та фруктами, горіхами. Готувати вдома краще на оливковій, соняшниковій, кукурудзяній олії.

Фізична активність

Щоб знизити ризик інсульту, не обов’язково займатись спортом. Досить активно рухатися хоча б по 30-60 хвилин більшу частину днів тижня. У поєднанні з дієтою це різко підвищити шанси на здоров’я.

Відмова від алкоголю та куріння

Відмовлятися від спиртного можна не повністю. Лікарі кажуть, що потрібно хоча б обмежити його споживання: не пити більше ніж 350 мг алкогольних напоїв на тиждень. Що ж стосується куріння, то воно фактично вдвоє ризик ішемічного інсульту, від нього краще відмовитися повністю.

Хронічні захворювання

Людям, що страждають на діабет, підвищеним артеріальним тиском, потрібно дуже шанобливо стежити за своїм станом. За рекомендацією лікаря можна приймати ліки, що знижують ризик інсульту.

woman24.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!