Як зрозуміти, що ви старієте — 5 неочевидних ознак

Невблаганна година день за днем ​​забирає сили і здоров’я потроху, і ви поволі починаєте розуміти, що ви — більше не та бодра і всесильна людина, яка могла не спати по дві доби перед дедлайном, а потім ще й святкувати здачу проекту з міцним алкоголем . Ми пропонуємо вам чекліст: як зрозуміти, що тіло починає старіти?

Існує кілька простих способів перевірити, у якому стані знаходиться ваше тіло. Перший і найпростіший з них — послідовно подивитись у зеркало і в паспорт, але ми впевнені, що це ви можете зробити і без наших підказок. Але є кілька менш очевидних способів дізнатися, що ваше тіло більше не таке молоде і міцне, як раніше.

Сідає зір — вірна ознака старіння

Акомодація — це здатність ока фокусуватися на предметі залежно від його віддаленості. Відомо, що з віком зір починає погіршуватися і людям 45+ нерідко доводиться купувати собі очки для читання, оскільки очам складно розглянути маленькі деталі.

Перевірити, в якій формі ваші очі знаходяться, нескладно. Є простий тест: потрібно піднести до очей друкований текст (наприклад, газету) та заміряти відстань, на якій очі можуть розібрати слова. У 20 — річному віці ця відстань дорівнює приблизно 10 см, а вісь у сорокарічному — вже близько 23 см.

З віком гострота зору падає, очі часто висихають. Інші ознаки, які є маркером вікових змін зору:

• очі постійно сохнути, бо з віком слізна рідина виробляється все гірше;
• кольори стають бляклими, око гірше розрізняє відтінки;
• далекі об’єкти видно краще, ніж ближні — це пресбіопія, вікова далекозорість;
• в очах часто миготять “мушки” – це відбувається через зниження в’язкості склоподібного тіла.

Зменшення реакції і як це перевірити

Прекрасна ідея для вечірки у стилі “для тих, кому за тридцять”: Перевірте швидкість своєї реакції. Для цього потрібно взяти довгий предмет (добре підійде 45-сантиметрова лінійка). Розкрийте кисть руки на ширину приблизно 10 см і попросіть друга відпустити лінійку без попередження. Як швидко ви зможете зловити її пальцями?

Виконайте цей нехитрий тест тричі, щоразу помічаючи поділ лінійки, на якому зімкнулися ваші пальці. Складіть отримані цифри і поділіть на три. Середній результат у межах норми для 20-30 – річної людини-30 см. для 40-50 – річної – 20. Відпускати лінійку потрібно максимальним поділом донизу.

Як зрозуміти, що ви старієте? Встаньте у позу чаплі!

Звучить дивно, але це теж простий та ефективний тест, щоб перевірити стан вашого вестибулярного апарату. Приблизно з 35-40 років людина починає втрачати здатність стоять на одній нозі із закритими очима, а до 50 років година, яку людина може простоять у такій позі, прямо корелює зі станом її організму. До такого висновку дійшли вчені з Каледонського Університету Глазго. Люди цього віку, які довше могли стоять у позі чаплі із закритими очима, за підсумком володіли більшою тривалістю життя.

Проводити “чапельний тест” потрібно так: рівно вставши на підлозі, поставити ноги разом і закрити очі. Після цього потрібно підняти одну ногу-ліву, якщо ви правша — і зігнути її в коліні. Попросіть друга засікти годину і розповісти, скільки часу ви зумієте протриматись у такій позі. У нормі для 30-річної людини, яка не відчуває великих проблем з вестибулярним апаратом, ця година становить близько 20 секунд. Літній “аист” не протримається і десяти.

Все тому, що з віком не тільки м’язи втрачають витривалість, але й мозок вже не володіє колишньою пластичністю і гірше обробляє сигнали від тіла і не розуміє, як воно співвідноситься з простором. Щоб зберегти гарне почуття балансу, потрібно, як би банально це не звучало, більше рухатися — так мозок буде “тренуватися” отримувати сигнали від м’язів і суглобів, незважаючи на вікові розлади зору і слуху і зростаючу слабкість.

Спробуйте також пройти тест Ромберга, який оцінює вестибулярний та м’язовий апарат, відчуття рівноваги та стан нервної системи.

Попливло обличчя: що робити?

Фізичні зміни – одна з найбільш неприємних особливостей старіння. Іде молодість, а з нею і краса. Лицо ніби «сповзає» вниз, ви перестаєте впізнавати собі колишнього в зеркалі, а порахувати зморшки стає дедалі складніше.

Ангедонія

Ті, що ще недавно викликали задоволення, вже не радують, похмурі думки накочують хвилями і не дають спокійній спати ночами? Вас дратують навіть близькі люди, а всі життєві досягнення здаються справжньою нісенітницею? Це ознаки втрати смаку до життя чи ангедонії, вірного супутника старості.

Якщо ви відчуваєте, що старієте, то майже певно це так і є. Ідеться не про небажання відстежувати нові тренди та розучувати молодіжний сленг. Праворуч у невідомому фіксуванні дефіциту гормону росту, який виявляється і на фізичному, і на психологічному рівні. Людина може відчувати занепокоєння, пригнічення, порожню, зниження тонусу та рівня життєвої енергії.

Ангедонія йде пліч-о-пліч із наступаючою старістю крім того, один із найважливіших симптомів — відчуття соціальної ізоляції. Таким людям часто нема в чому собі знайти, крім посидіньок у дворі і зайняти з онуками.

Якщо після прочитання цього матеріалу ви зрозуміли, що вже не такі молоді та енергійні, як колись, не впадайте у відчай. Старіння — природний процес і далеко не завжди йде пліч-о-пліч з немічністю і слабкістю розуму.