Яка здорова звичка може бути небезпечною для здоров’я вашого серця

Кумулятивні ефекти втрати сну можуть нашкодити здоров’ю.

Фахівці рекомендують вживати більше води в середині ранку або в середині дня, інакше можливі проблеми із серцем.

Вживання води протягом дня допомагає уникнути зневоднення, проте ця здорова звичка може бути небезпечною для здоров’я, якщо пити воду пізно ввечері.

Результатом стають часті походи в туалет, і, як наслідок, порушення циклу сну, внаслідок чого організм починає страждати від довгострокових гормональних коливань, небезпечних для серця та небезпечних розвитком ожиріння та діабету 2 типу.

Ці проблеми частіше виникають у людей, які приділяють сну менше семи годин на добу.

Лікарі-кардіологи рекомендують випивати від 300 до 500 мл рідини за 2-3 години до відходу до сну.

Вони пояснили, що вночі функція нірок сповільнюється, і січа не обробляється так швидко, як вдень. При цьому з віком старіючі почки вже не можуть таким же чином концентрувати січу, тому січовий міхур швидше наповнюється розведеною січею і може частіше викликати порушення сну.