“Поки не запитаю у дитини, чи хоче вона пити воду, сама не попросити”, – кажуть мами багатьох малюків. І це може стати серйозною проблемою влітку, коли діти піддаються більшому ризику зневоднення, ніж дорослі. Є кілька способів дізнатися, чи вистачає вашій дитині споживаної рідини, інформує sutura.org.ua

Симптоми зневоднення:

  • головний біль;
  • втома;
  • погана концентрація;
  • жажда;
  • сухі потріскані губи;
  • сухість у роті;
  • темний колір сечі з характерним запахом;
  • запір.

Кількість води, яка потрібна дитині, залежить від її віку і рівня активності. Дітям віком до 8 років рекомендується не менше 4-6 склянок води. Для дітей віком від 8 років рекомендований обсяг споживання становить 6-8 склянок.

Якщо ваша дитина займається спортом або дуже активна, її буде потрібна додаткова рідина. Пити необхідно потроху шкірні 30-40 хвилин. Дітям також потрібно більше води в спекотні дні або при поганому самопочутті.

Привчіть собі до звички завжди брати пляшку питної води, коли вирушаєте з дитиною на прогулянку. Заохочуйте дитя пити воду до, під годину і після фізичної активності.

Якщо дитина відмовляється, придумайте, як допомогти її придбати привичку пити чисту негазовану воду:

  • Спробуйте зробити смак води цікавішим, додавши до неї часточки лимона, апельсина, ягід чи листя м’яти;
  • додавайте у воду шматочки льоду химерної форми (не перестарайтеся з цим!);
  • подавайте дітям воду у гарних різнокольорових склянках;
  • станьте зразком для наслідування — пийте воду разом із дітьми.

Важливо: не замінюйте воду соками або газованими напитками! Чиста питна вода — найкраще, що допоможе в літню спеку і позбавити від зневоднення.