Даруємо знижку -10% по промокоду HALAT5
Яке кількість води потрібно пити дітям літом — рекомендації фахівців
“Поки не запитаю у дитини, чи хоче вона пити воду, сама не попросити”, – кажуть мами багатьох малюків. І це може стати серйозною проблемою влітку, коли діти піддаються більшому ризику зневоднення, ніж дорослі. Є кілька способів дізнатися, чи вистачає вашій дитині споживаної рідини, інформує sutura.org.ua
Симптоми зневоднення:
- головний біль;
- втома;
- погана концентрація;
- жажда;
- сухі потріскані губи;
- сухість у роті;
- темний колір сечі з характерним запахом;
- запір.
Кількість води, яка потрібна дитині, залежить від її віку і рівня активності. Дітям віком до 8 років рекомендується не менше 4-6 склянок води. Для дітей віком від 8 років рекомендований обсяг споживання становить 6-8 склянок.
Якщо ваша дитина займається спортом або дуже активна, її буде потрібна додаткова рідина. Пити необхідно потроху шкірні 30-40 хвилин. Дітям також потрібно більше води в спекотні дні або при поганому самопочутті.
Привчіть собі до звички завжди брати пляшку питної води, коли вирушаєте з дитиною на прогулянку. Заохочуйте дитя пити воду до, під годину і після фізичної активності.
Якщо дитина відмовляється, придумайте, як допомогти її придбати привичку пити чисту негазовану воду:
- Спробуйте зробити смак води цікавішим, додавши до неї часточки лимона, апельсина, ягід чи листя м’яти;
- додавайте у воду шматочки льоду химерної форми (не перестарайтеся з цим!);
- подавайте дітям воду у гарних різнокольорових склянках;
- станьте зразком для наслідування — пийте воду разом із дітьми.
Важливо: не замінюйте воду соками або газованими напитками! Чиста питна вода — найкраще, що допоможе в літню спеку і позбавити від зневоднення.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!