Які повсякденні звички можуть призвести до діабету, розповіли лікарі.

Діабет є одним з найпоширеніших захворювань по всьому світу, проте багато хто навіть не підозрює, що хворіє на нього. Фахівці розповіли, які фактори та повсякденні звички підвищують ризик розвитку цього захворювання.

Напої з вмістом фруктози

Вживання продуктів та напоїв (особливо газованих) з високим вмістом фруктози – перше, від чого потрібно відмовитися! Справа в тому, що велика кількість фруктози погіршує інсулінорезистентність і підвищує рівень цукру в крові.

“Зайвий” сахар

Сахар міститься практично у всіх популярних продуктах, починаючи від хліба, закінчуючи соусами та соками. Тому фахівці рекомендують шанобливо читати склад продуктів і напоїв, і по можливості не купувати ті, де міститься велика кількість цукру.

Відсутність активності

Щоденна фізична активність може допомогти знизити рівень цукру в крові і навіть запобігти діабету 2 типу, вважають лікарі. Крім того, вправи покращують здоров’я серця. Відзначається, що важливою є будь-яка фізична активність, у тому числі ходьба або біг.

Постійний стрес

Стресс має величезний вплив на все тіло, а хронічний стрес протягом декількох місяців може призвести до резистентності до інсуліну, що загрожує підвищенням рівня цукру в крові. Фахівці рекомендують знижувати рівень стресу за допомогою медитацій, вправ, музыки чи приємних зайнять.

Зайва вага

Лишня вага в деяких випадках викликає інсулінорезистентність і часто зустрічається у людей з діабетом 2 типу. Розташування жиру в організмі також має значення. Так, надлишковий жир на животі пов’язаний з інсулінорезистентністю, діабетом 2 типу, хворобами серця та кров’яних судин.