Яку користь для організму приносять абрикоси

Напевно віз дитинства знаєте, що свіжі абрикоси гарні перед, замість і після десерту, а курага — відмінна альтернатива булочкам, якщо хочеться перекусити. Часто подібні “дитячі знання” виявляються хибними. Але в цьому випадку багато дієтологів погоджуються з тим, що абрикос є винятково корисним фруктом.

Потрібно обмовитися одразу, незважаючи на очевидну користь для здоров’я — в абрикосах багато вітамінів, мікроелементів та корисних кислот, — захоплюватися ними до “передозування” не варто. Завдяки високому вмісту цукру абрикоси (тим більше сушені) протипоказані діабетикам, а їх насичений фруктовими кислотами сік може подразнювати ШКТ. Втім, плюси від пари абрикосів на день значно переважують ризики, адже вони…

Зміцнюють судини та серце

Калію у свіжих абрикосах трохи менше, ніж у бананах, а сушені курага та урюк – рекордсмені за вмістом цього мікроелементу. Саме тому кардіологи радять додавати до свого раціону ці сонячні фрукти — лише 100-150 грамів абрикосів на день здатні помітно скоротити ризики захворювань серцево-судинної системи та зменшити рівень “шкідливого” холестерину в крові.

Захищають печінку

Турецькі вчені встановили виражену зв’язок між регулярним вживанням абрикосів і зниженням ризику стеатозу, тобто ожиріння печінки — правда, поки що тільки у лабораторних щурів. Але ця зв’язок настільки чітка, що вже дозволяє дієтологам радити абрикоси тим, хто піклується про здоров’я печінки.

Знижують оксидативний стрес

Завдяки високому вмісту витамину C і токоферолів свіжі та сушені абрикоси мають виражений антиоксидантний ефект. До речі, доказом цього є виняткова популярність олій і витяжок з цього фрукту в косметичній промисловості — на счастье для нас, абрикосові антиоксиданти працюють не лише на користь шкіри, знімаючи оксидативний стрес у клітинах усього організму.

Допомагають схуднути

Абрикоси — друзі кожної “дівчини, що сидить на дієті” завдяки своїй здатності легко і швидко виводити з організму лишню воду та покращувати травлення. Втім, дієтичний ефект абрикосів легко не помітити, якщо їсти їх кілограмами — нагадаємо, ці фрукти містять дуже багато цукру.