Яку користь для здоров’я людини приносити зима

Зима — це не лише страх підхопити застуду або отримати травму, посковзнувшись на ковзанці. Виявляється, найбільш освіжаюча пора року приносити багато користі нашому здоров’ю (а ми й не підозрюємо).

Повітря є не гіршим за морський бриз

Хто сказав, що корисно дихати виключно морським повітрям? Дихати морозним, на думку вчених, анітрохи не гірше.

Вчені довели, що в ньому на 30 % більше кислорода, ніж улітку, а ще мороз очищає повітря від пилу та вредних частинок.

Стрункість

Справа не лише у фізичної активності, якою можна зайнятися взимку. Власне холод для організму працює своєрідною пічкою для жиру. Адже щоб зігрітися, йому потрібна енергія, а її він бере з наших жирових запасів. Пробіг парком взимку буде набагато ефективнішим для фігури, ніж літом. Дослідження показали, що 15 хвилин на холоді можна порівняти з годиною тренування у теплі. Але дуже старатися не потрібно. Активність за температури від -15 дуже небезпечна – можна отримати опік легенів.

Краса та молодість

Ви й самі знаєте, наскільки гарний рум’янець виникає після зимової прогулянки. Через холод кровообіг покращується, метаболізм прискорюється, в організмі відбувається викид гормону щастя серотоніну та ендорфінів — все це найкраще позначається на шкірі (лише не забувайте додавати їй зволоження).

До речі, у чоловіків зимою виробляється більше полових гормонів, тож вони стають більш уважними до жіночої краси та рум’янцю.

Зняття болю

Якщо ви зимою активно займаєтеся спортом, то холод може стати своєрідним знеболюючим для м’язів та суглобів. Для цього ми після отримання травм відразу поспішаємо прикласти пакет із льодом. Та й така процедура як кріотерапія теж заснована на цій властивості холоду. Лежати на снігу не потрібно, але легка прогулянка підтримає тонус м’язів або знімає головний біль.

Посилення імунітету

Виявляється, в холодну пору року наш імунітет працює активніше, що збільшує можливість протистояти інфекціям. Але є деякі інфекції (грип та ГРВІ), від яких все ж таки краще захищатися.

Здоровий сон

Ви теж напевно погодитеся, що коли літом утром сонце б’є прямо в очі, а до підйому ще кілька годин, спати нормально складно. І ваш організм скаже так само. Наші циркадні ритми краще працюють, коли вони гармоніюють із освітленням. Увечері їм потрібна темрява (і прохолода теж), щоб ви могли краще заснути та якісніше проспати всю ніч. Згодні, прокидатися у темряві, коли сонце сходити пізніше, складніше, але це вже інша історія, яку можна виправити.

Спокій

Білий колір – найкращий заспокоювач. Він здатний зняти агресію. Розуміємо, у місті зима не надто біла, скоріше, “брудно-сіра”. Що важає поїхати у вихідні за місто і там приймати сеанси заспокоєння?

Активність мозку

Холод бадьорити – це факт. Науково доведено, що люди, які перебувають у більш прохолодному поміщенні, краще виконують поставлені перед ними завдання, ніж ті, що сидять у теплі. Тому під час обідньої перерви можна прогулятися зимовою вулицею, а якщо робота ніяк не виконується, відчиніть кватирку і хоча б просто запустіть свіжий морозний повітря.

Поліпшення відносин

Британські вчені з’ясували, що холоди допомагають зміцнювати відносини з рідними людьми — адже ми частіше залишаємося вдома всі разом і, виявляється, у цю пору року ми прагнемо налагодити чи відновити зв’язок з важливими для нас людьми. У свою чергу, сприятлива домашня обстановка позитивно позначається на психічному здоров’ї.

Відсутність алергії

Багато алергіків у цей час можуть зітхнути спокійно — у всіх сенсах. Ані пилку, ані трави, ані квітів. Щоправда, це на вулиці, а ось за приміщеннями необхідно стежити поважно — тепло та вологість є сприятливою средою для розмноження цвілі та кліщів — обов’язково регулярно провітрюйте кімнати.

Зимове диво

Крім реальних властивостей, зима — пора року, що має свою, особливу, чарівну атмосферу, яка найкраще позначається на нашому психічному стані. І неважливо, чи ви дитина, чи ви дорослий чоловік, щозимою ви чекаєте на дива. Праворуч і в спокій білого кольору навколо, і в красі природи, і в мирному ріпінні снігу (а ще він поглинає звуки, тому шум міста і машин не здається настільки дратівливим).

Найкорисніша температура

Під час сильних морозів краще з прогулянками почекати.

Позитивно впливає на здоров’я температура до -12-15 градусів, у безвітряну погоду.

Щоб зима приносила користь, а не шкоду, особливо зверніть увагу на своє здоров’я, якщо у вас ризики:

• загострення хронічних захворювань;
• серцевих захворювань;
• авітамінозу.

І обов’язково стежте за переохолодженням, а також обмороженням.