Який спосіб догляду за тілом несе більше користі

Згідно з результатами досліджень, більшість людей нині обирають миття в душі, а не біля ванної кімнати. Це цілком зрозуміло: душ займає менше години, і він практичніший. Але у ванни теж є свої переваги – ось основні з них.

Ванна допомагає від болю і втоми

Якщо ви повернулися додому після інтенсивного тренування чи важкого робочого дня, тепла ванна — те, що потрібно, щоб зняти м’язову біль. Дослідження вчених Університету Єребру у Швеції показують, що нагрівання м’язів після фізичної активності допомагає їм відновитися.

Для посилення ефекту спробуйте додати у воду одну-дві чашки англійської солі або солі Епсома. Вона також сприяє розслабленню м’язів і зменшує їхню напругу.

Під час прийому ванни спалюються калорії

Відповідно до підрахунків фахівців з Університету Лафборо, часове купання у гарячій ванні спалює приблизно стільки ж калорій, скільки і пів години ходьби — близько 140.

Також така водна процедура корисна для метаболізму. Зокрема, вона допомагає організму краще контролювати рівень цукру в крові. Це підтверджує дослідження науковців Медичного центру Маккі (штат Колорадо).

Крім того, у людей, які звикли періодично приймати гарячі ванни, покращуються імунні функції.

Ванна зміцнює здоров’я кровеносної системи

Дослідження вчених з Фінляндії, опубліковане у 2015 році, показало, що часті сауни можуть знизити ризик серцевих нападів чи інсультів.

Втім, сауна чи баня необов’язкові — фахівці Університету штату Орегон повідомляють, що гаряча ванна теж згодиться. Гідростатичний тиск води на ваше тіло покращує кровотік. В результаті зміцнюються стінки сосудів і знижується кров’яний тиск, особливо у людей, що ведуть сидячий спосіб життя.

Купання у ванні робить шкіру м’якшою.

Тепла вода пом’якшує грубу шкіру та позбавляє її від подразнення. Рослинне масло, наприклад кокосове або оливкове, володіють потужним увлажняющим ефектом. Тому їх слід додавати у ванну, якщо у вас суха шкіра, вони допоможуть.

Якщо турбує свербіж, спробуйте додати у воду вівсяну крупу. Вона відмінно допоможе захистити шкіру від подразнення, оскільки авенантраміди та фенолі в ній наділені протизапальними властивостями.

Ванни з теплою водою знижують рівень кортизолу в організмі, а це, у свою чергу, дозволяє відстрочити передчасне старіння шкіри та зменшити появу висипань.

Ще один чудовий зволожувач – мед. А ще він є відмінним антибактеріальним засобом. Не переживайте: пара столових ложок меду, розчинених у воді, не зробити її липкою.

В принципі, ви можете змішувати всі ці інгредієнти, щоб зробити шкіру гладенькою. Спробуйте додати у воду чашку приготовленої вівсяної крупи, ложку меду та доповнити склад олією.

Ванна дарує приємні відчуття і знімає стресс

Зрештою, купатися у ванні просто приємно. І це часом найкращий спосіб заспокоїтися після напруженого дня.

Клінічне дослідження японських лікарів показало, що ванна допомагає впоратися з розумовим напруженням, тривогою та депресією. Згідно з їхньою теорією, ефект плавучості, який чинить ванна на людське тіло, розслабляє та заспокоює. Спробуйте самі – ви напевно помічали, що, лежачи у воді, заснути набагато простіше.

А ще ванна — непогане місце для медитації, що також знімає стресс.

Щоб посилити розслабляючий ефект, використовуйте продукти з приємним заспокійливим ароматом, наприклад, лаванду. Вона володіє настільки потужними седативними властивостями, що вчені вважають її дієвим засобом у боротьбі з неврологічними розладами.

І нарешті, для створення приємної атмосфери у ванній можна включити музыку (вам знадобиться водонепроникна колонка) або просто приємні фонові звуки.