Переважно людям важко прокидатися вранці у холодну пору року, бо не вистачає повноцінного сну. Якщо пізно лягати спати, потім дуже важко вставати. Про це розповіли лікарі-терапевти.

За їх словами, для найлегшого підйому потрібно скласти графік і дотримуватися його. Тобто лягати і вставати в одну і ту саму годину. Про першу годину ночі краще вже спати. Це потрібно для вироблення організмом мелатоніну, що регулює процеси сну та неспання. А ще не варто переїдати на ніч, інакше мозок не буде осягати.

Перед відходом до сну краще вимкнути ґаджети, соцмережі та телевізор: жодної новинної стрічки. Натомість – легка гімнастика, розслаблювальний душ, цікава книжка. Все це допоможе налаштуватися на відпочинок.

Приберіть подалі від себе телефон, його світіння впливає на мозок і заважає виробленню гормону сну, тим самим відбиваючи бажання відпочити. Кімната, де ви збираєтеся спати, повинна мати комфортну температуру. Холод чи задуха завадять повноцінному сну, пояснили експерти.

У холодну пору року фахівці порадили покласти поруч із ліжком нарізаний лимон. Він допомагає зробити сон міцнішим, а після пробудження буде простіше покинути ліжко.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: