Стан шкіри і вікові зміни зовнішності залежать від шкідливих звичок, зовнішніх факторів, догляду, чималу роль відіграє і харчування – у шкіри теж є свої потреби у питних речовинах.

Відомий учений з Єдинбурзького університету розповів, як потрібно харчуватися, щоб зберегти молодість шкіри. Доктор Рупі Ожла, якого називають «провідним голосом Британії» у питаннях харчування, рекомендує відмовитися від продуктів із високим вмістом заліза. Зокрема йдеться про червоне м’ясо – яловичину, баранину.

Такі продукти підсилюють вікові зміни шкіри. Зменшити процеси старіння, на думку вченого, здатні продукти з високим вмістом антиоксидантів, колагенів та мінералів, а також продукти, що володіють протизапальною дією. Перш за все, це овочі та фрукти, щоденне вживання яких здатне зменшити старіння шкіри.

Крім того, низькобілкова дієта здатна знизити виробництво гормону росту, який прискорює вікові зміни. Як зазначає вчень, все зводиться до простих принципів здорового харчування: в основному рослинна їжа, обов’язково якісні жири (горіхи та насіння), вживання їжі з високим вмістом волокон та цільної необробленої їжі.

Не варто забувати і про достатню кількість води – нестача вологості негативно впливає на стан шкіри. Також важливо, щоб у раціоні було достатньо білка, потрібного для виробництва колагену та відновлення шкіри.

Все це допомагає запобігти зайвим запальним процесам, скоротити пошкодження клітин та зменшити процеси старіння.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!