Кардіолог дала пораду, як легко знизити рівень холестерину без ліків

При цьому потрібно мати на увазі, що холестерин у помірних кількостях необхідний організму.

Знизити рівень “шкідливого” холестерину досить просто не вдаючись до прийому ліків. і при цьому уникнути прийому ліків. Провідний науковий співробітник Національного медичного дослідницького центру профілактичної медицини, лікар-кардіолог вважає, що потрібно змінити свій раціон харчування.

Зокрема – частично замінити олію на лляну олію, додати в раціон риб’ячий жир, який розподіляє холестерин таким чином, що органи, які потребують його ліпід отримують, а зайве виводитися з організму. Необхідно додати також у своє меню вівсянку та вівсяні висівки, чеснок, яблука та цитрусові.

При цьому повністю відмовлятися від вживання вершкового масла теж не можна. У день можна з’їсти 12 г вершкового масла, 80 г телячої печінки або одне яйце. Ці продукти допомагають холестерину переміщатися з крові в органи і тканини, особливо в головний мозок. Таким же властивістю володіють яйця, в яких міститься лецитин.

Щоб кількість споживаного холестерину не перевищувала необхідних організмом норм, слід контролювати вживання продуктів, у яких його занадто багато, це субпродукти – серце, мізки, почки.