Харчові продукти, які допомагають зняти головний біль

Причин головного болю може бути багато. Найчастіше така неприємність долає при перепадах тиску, мінливій погоді, стресі та напруженості. У таких випадках не поспішайте хапатися за аптечку, адже існують природні анальгетики, які здатні істотно покращити ваш стан.

Їжа — не просто інструмент втамування голоду. Специфічний хімічний склад шкірного продукту має неабияке вплив на організм та його стан. Які ж із них можуть допомогти усунути головний біль? Давайте дізнаємось.

Вода

Як би банально це не звучало, але іноді причиною неприємних відчуттів є зневоднення. Всього одна склянка чистої води або з додаванням дольки лимону може стати відмінним помічником.

І не забувайте про важливість профілактики. Мінімум 1 л. води на день має стати нормою споживання.

Чорний чай

Обов’язково солодкий. Адже саме поєднання чорного чаю та цукру сприяє вивільненню катехінів — речовин, що володіють спазмолітичною дією. А додавши лимон або м’яту, отримаєте ще й заспокійливий ефект.

Імбір

Цей корінь відомий своїм протизапальним дією. А ще він допомагає покращити кровообіг. Чай з імбиром – дієвий засіб навіть для попередження мігрені. При перших симптомах рекомендовано випити філіжанку ароматного напитку, і біль вже не буде так сильно турбувати.

Вишня

Крім високого вмісту води, у ягодах також є елементи, що перетворюються на оксид азоту. А він, у свою чергу, чудово запобігає хворобливому ощущению.

Гарбузове насіння

Частим супутником головного болю є розширені судини. Щоб повернути їх у нормальний стан, потрібний магній. Він впливає на м’язи стінок судин, підтримуючи їхній оптимальний тонус.

Адже недаремно магній часто входитиме до складу знеболюючих препаратів.

Жирна риба

Головний її компонент – жирні омега-3 кислоти, які мають протизапальні властивості. Ці речовини не лише допоможуть зняти хворобливі відчуття, а при систематичному прийомі навіть здатні зменшити частоту нападів.

З наявних варіантів завжди можна вибрати недорогі продукти — оселедець, сардина, скумбрія, або більш дорогі види, такі як лосось, форель, тунець.

Молочні продукти

Деякі медичні дослідження підтвердили зв’язок хронічного болю з нестачею кальцію в організмі. Особлива увага при цьому приділялася появі так званого «голодного» болю, які з’являються у тривалих перервах між їдою.

А ще недолік кальцію може провокувати підвищення тиску, при якому головний біль є частим симптомом.

Важливими джерелами кальцію, відомими всім, є молоко та кисломолочні продукти.

Цільнозернові продукти

Вівсянка, пшоно, гречка, випічка з муки грубого помелу — всі вони містять витамини групи В, що позитивно впливає на нервну систему, допомагаючи їй впоратися зі стресами і перевтомою. А вони нерідко є причиною поганого самопочуття.

Крім цього, в них міститься клітковина, потрібна для нормального травлення.

Печеня картопля

Саме той випадок, коли і смачно, і корисно. Один запечений коренеплід містить у 3 рази більше калію, ніж банан. А калій, як нам уже відомо, один із перших помічників у справі усунення болю.

Продукти, що містять кофеїн

Каві у цьому списку, звичайно, належить провідна роль. Але виручити можуть також чай, какао, гарячий шоколад та сама плитка шоколаду з високим рівнем вмісту какао-бобів.

А ще кофеїн міститься в колі, енергетичних напитках та мате — парагвайському чаї.

Якщо вас часто турбують головні болі, варто звернутися до лікаря, а також завести щоденник, у який потрібно записувати, які харчові продукти ви вживали. Адже деякі з них можуть бути справжніми провокаторами. Наприклад, алкоголь, копченість, витримані сири, соління.