Хочеш відростити довгі і міцні нігті – начни їсти ці продукти!

Здоров’я та краса нігтів залежать в першу чергу від того, як і чим ти харчуєшся. Так що перше, чого тобі треба прийти — це збалансоване харчування із достатнім кількістю вітамінів. Але є певні продукти, що сприяють швидкому зростанню нігтів.

Вівсянка

Вівсянка – найдоступніший і при цьому чи не найцінніший продукт для тих, хто мріє про міцні і здорові ногти. У цільних зернах вівса містяться клітковина, білок, біотин, витамини групи В, антиоксиданти, магній і калій, що благотворно впливають на стан нашої шкіри, нігтів і волосся.

Сірий миндаль

Мігдальні горіхи багаті витамином Е, натуральними антиоксидантами та білком, крім того, мигдаль — відмінний джерело кальцію, незамінного для здоров’я не тільки наших зубів, але і нігтів.

Цитрусові

Додай у свій раціон кислі фрукти та ягоди, що містять велику кількість витамину С, щоб нігті були не тільки міцними, але й мали здоровий колір. Мандарини, апельсині, грейпфрути — твої найкращі друзі взимку. Але чемпіони за кількістю витамину С ківі і шиповник.

Помаранчеві овочі

Гарбуз, морква, сладкий картопля багаті на витамин А, який зміцнює нігті і волосся. Готуй ці овочі на пару або їж сирими.

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння багате білком, залізом, магнієм, натрієм, біотином і омега-3 кислотами — всім необхідним для зростання і зміцнення нігтів (і не тільки!). Завжди вибирай сирі насіння, смажені чи солоні втрачають більшу частину своїх цінних властивостей.

Свіжа зелень

Відростити – добре, а від не зламати – це вже складніше. Щоб нігті росли міцними і здоровими, підбай про те, щоб у твоєму раціоні були витамини А, С, Е, К, витамини групи В і залізо. Всі вони надходять до нашого організму разом із зеленню, так що зверни увагу на брокколі, шпинат, кресс-салат та інші зелені овочі. Зелені порошки-суперфуди та спіруліна також вітаються — з них ти зможеш робити салати, ролі, їх можна додавати у смузі та соки.