Холодний душ – це не лише частка моржів. Виявилося, що він здатний допомогти відновити здоров’я нервної системи, а також упорядкувати загальний стан організму.

У підкасті для BBC Sounds-Just One Thing британський лікар Майкл Мослі розповів, як довго потрібно стоять під холодним душем, щоби він приніс користь для здоров’я. За його словами, сприятливі властивості від крижаної води пов’язані з викидом адреналіну, який провокується стресовими умовами. “З часом ви адаптуєтеся, і ваша реакція на стресс буде більш приглушеною. Сважається, що, піддаючи наш організм невеликому контрольованому стресові, ми отримуємо користь”, – пояснив він.

Точку зору Мослі підтвердив професор фізіології людини з Портсмутського університету Майк Тіптон. За його словами, користь приносити саме коротке занурення, а не тривале. “Якщо ви будете перебувати у холодній воді довго, глибокі тканини також почнуть остигати, що може призвести до переохолодження”, – пояснив учений.

Він зазначив, що на тривалість прийому холодного душу впливає індивідуальна реакція на шок від холоду. Якщо при першій хвилині занурення ви відчуваєте почастішання пульсу, важке дихання та загальне відчуття, що нагадує стресс, 30-ти секунд буде достатньо. Однак бажано поступово збільшувати годину перебування в холодній воді або під душем.

Професор Тіптон зазначив, що дуже важливо навчитися повертати контроль над диханням. Він радить перебувати в холодній воді від 60 до 90 секунд, “поки ви не навчитеся контролювати дихання”. Найкраще займатися подібними процедурами вранці чи після тренувань.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!