Надмірну тягу до сладкого нерідко вважають шкідливою звичкою, рекомендуючи утримуватися від такої їжі або замінювати її на корисні страви. Однак бажання з’їсти певні продукти найчастіше продиктоване організмом, що відчуває нестачу тих чи інших корисних речовин. Таким чином, не заповнивши дефіцит, людина не припинить хотіти сладкого та змучити собі спробами утриматися від поїдання калорійних десертів, інформує sutura.org.ua

Чому хочеться сладкого?

Дефіцит хрому

Постійне бажання з’їсти конфету, торт або тістечко може свідчити про шлюб хрому. Якщо аналіз крові виявив дефіцит цього мікроелементу, необхідно з лікарем підібрати препарат, що містить хром. Додавайте до раціону продукти, багаті на хром: зелену квасолю, броколі, зелень, тунець, салат, виноград – це допоможе утримати рівень хрому на потрібному рівні.

Дефіцит магнію

У багатьох людей жага до сладкого, особливо до шоколаду, сигналізує про нестачу магнію. Дефіцит цього мікроелементу викликає безсоння, підвищену дратівливість, підвищує артеріальний тиск. Якщо ви відчуваєте стресс, шматочок шоколаду може вас заспокоїти, але краще перевірити вміст у крові магнію і заповнити його нестачу за необхідності. Магній міститься у квасолі, насінні, горіхах, овочах з темним листям.

Кишкові бактерії

Іноді бажання з’їсти солодке може бути результатом дисбалансу у кишківнику, що означає, що корисні бактериї у шлунково-кишковому тракті не працюють настільки добре, як потрібно. Проте, поїдання сладкого може лише посилити проблему. У цьому випадку бажано додати у раціон природні пробіотики — кисломолочні продукти, кефір та ферментовані продукти.

Недолік відпочинку та сну

Сон – важлива частина відпочинку, потрібна для відновлення організму. Відсутність достатньої години на сон може викликати необхідність у “стимулюванні”, яке організм прагне отримати за допомогою цукру. На жаль, така “підзарядка” може перетворитися на шкідливу звичку і вона не замінює повноцінних відпочинків. Фахівці у подібній ситуації радять збільшити годину відпочинку або в момент потягу до сладкого вийти на 15 хвилин на вулицю пройтися. Прогулянки пішки — форма відпочинку, що знижує щоденний вплив стресових факторів.

Порушення кровообігу

Вашому організму може не вистачати глюкози через недостатнє кровопостачання головного мозку. Основні причини такої проблеми — зниження тиску (гіпотонія), черепно-мозкові травми, звуження просвітів судин через холестеринові бляшки. Якщо конфета або тістечко знімають у вас головний біль – проконсультуйтеся у невролога.

Передменструальний синдром

Жінки часто відчувають сильну потяг до сладкого перед початком критичних днів. Не варто відмовляти собі в задоволенні — можна сміливо з’їсти пару “квадратиків” від плитки шоколаду, важливо лише вчасно зупинитися. Шлюб глюкозі можна заповнити ягодами, морквою, медом.

Депресія

Шоколад нерідко називають “антидепресантом” – алкалоїди у його складі допомагають підвищити рівень серотоніну. У цьому випадку варто проконсультуватися з лікарем та підібрати терапію.

Психологічна залежність

Звичка “заїдати стресс” і піднімати настрій сладким може перерости у залежність. У цьому випадку варто потупово перебудувати режим харчування — визначити джерела цукру в раціоні, поступово зменшити їх кількість і замінити шкідливі солодощі на корисні — солодкі фрукти та ягоди.