Для профілактики підвищеного кров’яного тиску необхідно виявляти і усувати його тригери, а такими часто виявляються звички, які властиві людям. Зазвичай вони “працюють” у тандемі, інформує sutura.org.ua

Ви часто вживаєте готові продукти

Добре відомо, що підвищенню артеріального тиску сприяє надмірне споживання натрію, який забирає воду з навколишніх тканин у судини і збільшує об’єм крові, що тисне на їх стінки. Встановлено, що понад 70 % споживаного людьми натрію надходить з обробленої та ресторанної їжі, включаючи хліб, сухі завтраки, чіпси, печиво, піцу, консервовані овочі, напівфабрикати, що вимагають розігріву, готові соуси. Чим вищий їх вміст у денному раціоні, тим більше з’їдається натрію і тим більшою є ймовірність стати гіпертоніком.

Ви випиваєте більше одного алкогольного напою на день

Високі дози споживаного алкоголю асоціюються з підвищеним ризиком розвитку атеросклерозу — судинною патологією, що характеризується накопиченням жирових (холестеринових) бляшок в артеріях. Ця хвороба підвищує ризик розвитку серцевого нападу та інсульту. На думку медиків, гіпертоніком людині може зробити звичка випивати більше одного алкогольного напитку, що становить 300 мл пива, 150 мл вина або 40-45 мл горілки чи іншого міцного алкоголю.

Ви багато сидите на стільці

Аеробна активність допомагає підтримувати нормальний кров’яний тиск, роблячи кров’яні судини більш еластичними, гибкими і менш чутливими до гормональних впливів. Її недолік прискорює затвердіння артерій, змушуючи серце і сосудну систему працювати з більшим напругою.

Ви схильні панікувати в разі виникнення проблеми

Звичка бачити життєві події виключно у похмурому світлі і панікувати за будь-які труднощі, що виникають, сприяє високому рівню у крові гормонів стресу кортизолу та адреналіну. Під їх впливом частішає пульс і звужуються кров’яні судини, що сприяє підвищенню кров’яного тиску.

Ви відлюдні

Так само як у стані хронічного стресу, організм людини, що живе одиноко або за умов соціальної ізоляції, може вивільняти небезпечну кількість гормонів стресу, що погіршують стан сосудів і сприяють різким стрибкам кров’яного тиску. Звичка жити замкнуто, не підтримуючи регулярного спілкування, теж здатна зробити вас гіпертоніком.

У вас виникає голосне хропіння

В цілому, недостатній або поганий (неміцний, переривчастий) сон може призвести до підвищення артеріального тиску через активне вироблення стресових гормонів або збільшення тяги до нездорової їжі, що сприяє зайвій вазі (ожиріння тісно пов’язане з розвитком гіпертонії). Але особливо небезпечним є обструктивне апноє сну — розлад, за якого дихання людини переривається на короткі періоди години. Це знижує рівень кислорода в організмі, який може реагувати на подібну зміну підвищенням артеріального тиску. Майже кожному іншому гіпертоніку за статистикою притаманне гучне хропіння — одна зі специфічних ознак апное.