Використовувати переваги регулярних фізичних вправ може бути набагато простіше, ніж думають багато хто. Дослідження, опубліковане в журналі Circulation американської серцевої асоціації, показало, що короткі вправи тривалістю всього 12 хвилин можуть додати кілька років до життя та знизити ризик серцевих захворювань та діабету.

Вчені з Массачусетської лікарні Гарварду проаналізували рівні сотень різних метаболітів у 411 чоловіків та жінок середнього віку до і після фізичної активності.

Вони виявили, що після вправ кількість DMGV, біомаркера, пов’язаного з підвищеним ризиком діабету та жирової хвороби печінки, знизилася на 18%.

Крім того, рівень глутамату, який пов’язаний із сердечними захворюваннями, діабетом та ранньою смертністю, впав на 29%. Таким чином, 12 хвилин активності можуть допомогти запобігти смертельним захворюванням і продовжити життя.

“Ми починаємо краще розуміти Молекулярні основи того, як вправи впливають на організм, і використовувати ці знання для розуміння архітектури метаболізму, пов’язаної з паттернами реакції на вправи”, – пояснив один із авторів дослідження Раві Шах.

“Цей підхід потенційно може бути націлений на людей, які страждають через високий тиск і мають інші фактори метаболічного ризику, і дозволити направити їх на більш здорову траєкторію життя”, – додав він.

Джерело useti.org.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!