Коли корисніше вживати кашу — вранці чи ввечері

Якщо каша на завтрак не для вас, то вам кілька аргументів за.

Каша — це «повільні» вуглеводи, які нам потрібні саме вранці, щоб зарядитись на весь трудовий день. Повільні вуглеводи дають енергію для фізичної та розумової роботи.

Порція каші надовго зберігає почуття ситості, але при цьому легко засвоюється, що особливо важливо вранці.

У зерні міститься клітковина, а також макро- та мікроелементи (магній, калій, кальцій, фосфор, цинк, залізо), витамини групи В, білок.

Повільні вуглеводи, як і клітковина, знижують потяг до сладкого.

Незважаючи на користь каш, вживати їх слід саме вранці.

До вечора прийом повільних вуглеводів краще зменшити, тому що ввечері нижчий рівень фізичної активності і таке кількість організм просто не зможе витрачати.

Не шкірна каша корисна. Яка саме?

1. Та, що довго вариться.
2. Та, яка не очищена від зернової оболонки, бо вся користь саме в ній.