Коли найкраще приймати витамин D — вранці чи ввечері

Вітамін D є важливою поживною речовиною, яку багато людей не споживають у достатній кількості. Хоча перебування на сонці може допомогти вашому організму виробляти витамин D, його часто недостатньо, і їжа, яку ви їсте, також може не забезпечувати достатню кількість витамину.

Експерти розповіли, що щоденне приймання добавок — це хороший спосіб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість витамину D.

Рекомендована доза становить 600-800 МО для більшості здорових дорослих віком від 19 до 70 років. Проте деяким групам може знадобитися більше, наприклад, мамам-годувальницям, людям із захворюваннями, що обмежують всмоктування жиру, людям похилого віку, людям з темною шкірою, людям із надмірною вагою або тим, хто переніс операцію зі шунтування шлунку, людям, які не виходять на вулицю, та тим, хто на веганській дієті.

Важливо не перевищувати верхню межу 4000 МО на день, якщо це не рекомендовано лікарем.

Коли справа доходить до години, не має значення, приймаєте ли ви витамин D вранці, вдень або ввечері, якщо ви приймаєте його з їжею.

Шукайте добавки з витамином D3, оскільки вони легше засвоюються організмом. Упевніться, що ви вибрали відомий бренд, який був протестований третьою стороною на чистоту та ефективність.