Так, пройтися босими ногами пляжним піском — величезне задоволення. Але якщо ви відпочиваєте в незнайомому місці, краще скористайтеся пляжною взуттям — це убезпечити ноги від царапин та невеликих ранок від острих раковин або шматочків каміння та коралів, а також від укусів морських мешканців, наприклад, морських їжаків. Крім того, в деяких країнах морська вода може бути забруднена фекаліями тварин або бактеріями, які можуть викликати запалення царапин, інформує sutura.org.ua

Обов’язково завтракайте

Яким би не був ваш розклад, першим пунктом у ньому обов’язково повинен стоять завтрак — щільний і здоровий, багатий на білок та клітковину. Якщо ви відмовитеся від ранкової трапези, це призведе до стрибків цукру у крові, почуття голоду та занепаду енергії. Крім того, люди, які постійно пропускають завтрак, частіше набирають лишній вагу та важче її скидають.

Запаситься засобами від діареї

Навіть якщо в звичайній житті ви ніколи не зіштовхувалися з розладом шлунку, вирушаючи у подорож, запасіться засобами від діареї. По-перше, після перельоту, який часто призводить до зневоднення організму, нашому кишківнику часто потрібна допомога. А, по-друге, “діарея мандрівника” може розвинутися через незвичну їжу, воду та навіть повітря. Тож хай краще таблетки будуть під рукою.

Мийте руки

Просте правило, яким, однак, багато людей нехтують: обов’язково мий руки після повернення з вулиці, відвідування туалету, будь-якого контакту з рослинами та тваринами, а також перед їжею. І не торкайтеся обличчя, особливо рота, носа та очей, до того, як вимиєте руки.

Багато пийте

Одна з найсерйозніших проблем, з якою зіштовхуються люди під час відпочинку – зневоднення. Ознаки нестачі рідини в організмі “тихі”, їх часто пропускають і вживають заходів лише тоді, коли ситуація стає по-справжньому серйозною. Тому слідкуйте, щоб у вас завжди під рукою була пляшка води, і не забувайте постійно з неї пити.

Будьте поважними до укусів насекомих

Навіть укус звичного комара може викликати напад алергії, що вже казати про більш небезпечних насекомих? Користуйтеся засобами, що відлякують кровосисних насекомих, тримайте під рукою засоби від алергії і обов’язково звертайтеся до лікаря, якщо помітите після укусу запаморочення, тошноту чи запалення шкіри.

Будьте обережними з фруктами, овочами та водою

Не пийте та не використовуйте для вмивання та чищення зубів воду, безпека якої викликає у вас сумніви. Фрукти та овочі теж мийте лише бутильованою водою, її ж використовуйте для приготування чаю та кофе. Крім того, намагайтеся не замовляти напої з льодом у тих регіонах, де стан води викликає подозрення.

Їжте лише гарячу вуличну їжу

Аутентична вулична їжа — одне з найголовніших задоволення відпустки. Але для того, щоб новий гастрономічний досвід не перетворився на неприємності, вибирайте лише ті страви, які пройшли достатню термічну обробку – смажені, запечені чи варені. Для вашої безпеки.

Перевірте свої прищіплення

Вирушаючи на відпочинок у незнайому країну, перевірте рекомендації щодо прищіпок для тих, хто відвідує регіон. І в жодному разі не прехтуйте ними — це той самий випадок, коли краще перестрахуватися.

Внесіть у розпорядок дня післяобідній відпочинок

Дослідження підтверджують: люди, які регулярно відпочивають після обіду, довше живуть та рідше страждають на захворювання серця. На жаль, мало хто з нас може дозволити собі денний відпочинок у повсякденній житті, але побавити собі у відпустці просто необхідно!