Одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям у сучасному суспільстві — надмірне споживання сладкого. Насправді наш потяг до тих чи інших смаків часто говорити про брак певних мікроелементів у раціоні. Так, з точки зору дієтологів, якщо ви постійно мрієте про солодке, цілком імовірно, що ваші страви не містять достатньої кількості білка, жирів і клітковини, які необхідні організму як паливо, а також для спокійного сну і підтримання гормонального здоров’я. Але це не все. Сахар викликає у людини справжню залежність, яку, однак, можливо побороти самостійно. Як саме позбутися цієї згубної, хай і неймовірно смачної, звички?

Відмовтеся від усього очевидного цукру

Так, відразу: діємо радикально. Цей порад включає повну відмову від усіх рафінованих цукрів, штучних підсолоджувачів та сиропів з високим вмістом фруктози. Позбавляйтесь від усіх запасів вдома і на роботі, у вас не повинно бути цукру під рукою. Не заходьте до кондитерських відділів і не відкривайте меню з десертами. Тільки хардкор!

Їжте завтраки, багаті на білки

Упевніться, що ваш завтрак багатий білок. Протеїни допомагають підтримувати баланс цукру у крові та приглушують тягу до сладкого. Наприклад, один із улюблених варіантів — яйця з овочами та авокадо, вівсянка та/або грецький йогурт з ягодами та корицею.

Зменште споживання кофеїну

Формула успіху: одна чашка кави на день до 10 ранку. У своїх клінічних дослідах вчені Калифорнійського університету довели, що вживання кількох чашок кави на день викликає сплеск рівня цукру в крові, який може змусити людей мріяти про цукор постійно. Одна чашка кави на день вранці дозволяє стабілізувати ситуацію і запобігти появі цієї тяги.

Зробіть ковток води з лимоном

Щойно у вас прокидається бажання замовити у ресторані десерт або купити на обід мигдальний круасан, спробуйте зробити кілька ковтків води з лимоном. Інший варіант — додати дві столові ложки яблукового уксуса у дволітрову пляшку з водою і потягувати протягом дня. Обидва напої стимулюють шлункові соки, які допомагають травленню та зменшують тягу до сладкого.

Перекусіть о 16.00

Снек, багатий на протеїни, допоможе придушити цукрову залежність у найважчій, післяобідній годині. Це можуть бути сирі орехи, грецький йогурт, вегетаріанські палички з хумусом або варене яйце.

Скажімо більше, дотримуючись цих порад, ви зможете перемогти тягу до сладкого за рекордні 5-7 днів. Але не хвилюйтеся, це не означає, що ви повинні назавжди відмовитися від цукру. Щойно ви отримаєте цей досвід, то зможете іноді балувати собі чимось сладким. Просто це більше не буде маніакальним і настільки частим. Зрештою, здорове життя — це гармонія і рівновага.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!