Багато людей, які постують вперше, можуть допустити помилки з самого початку, що може призвести до досить серйозних наслідків для організму, особливо якщо до цього у вас не було подібного досвіду. Різка зміна раціону — серйозне навантаження на всі системи, тому так важливо підійти до цього питання з розумом. А як саме, ми й розповімо далі, інформує sutura.org.ua

Ідемо на консультацію

Хоча під час посту організму значно легше впоратися з елементами, які потрапляють з продуктами рослинного походження, все ж таки варто обміркувати, чи можливо у вашому випадку різко відмовлятися від продуктів, які необхідні саме вам, але під час посту є недопустимими. Щоб вирішити дилему, варто отримати рекомендації свого лікаря, або ж звернутися до терапевта, який визначити необхідні аналізи та обстеження, щоб точно знати, від яких елементів і вітамінів відмовлятися у вашому випадку просто не можна, навіть із такого важливого приводу.

Приготуйтеся до змін

Відмовляючись від певних продуктів, ми неминуче зіштовхнемося зі змінами в організмі, і до цього важливо бути готовими. Як ми вже говорили, різка зміна раціону – стресс для організму, тому в першу тиждень ви можете відчувати втому, іноді запаморочення, а також слабкий головний біль. Щоб уникнути зміни планів через нездужання, намагайтеся поступово виводити з раціону продукти, які не варто вживати під час посту, так ви зможете повільно, але правильно перебудувати організм.

Викорінюємо шкідливі звички

Звичайно, кинути курити за кілька тижнів навряд чи вийде, проте в будь-якому випадку важливо скоротити кількість сигарет на день, адже разом зі змінами у раціоні куріння більше двох цигарок може сильно послабити захисні ресурси організму, а нам необхідно наоборот його зміцнити. Те саме стосується алкоголю — відмовтеся від еженедельних посидіньок за бокалом вина з друзями у вихідні хоча б на період посту, тим більше алкоголь у цей час під суворим забороною.

Більше активності

А ось спорт стане чудовою допомогою — так ви підвищите тонус м’язів і змусите систему кровообігу працювати в інтенсивному режимі. Крім іншого підвищується імунітет і покращується загальний стан організму, навіть якщо ви на деяку годину виключили певні продукти, які забезпечують організм корисними речовинами. Головне пам’ятати про те, що коригування раціону та збільшення фізичної активності вимагають від вас вживання великої кількості води, причому води без ароматизаторів та газу. Зважайте на цей момент.