Базовий науково-медичний закон щодо м’язів звучить так: “Якщо ви їх не використовуєте, вони стануть слабкими”, інформує sutura.org.ua

З очима зазвичай саме це і відбувається: ви більшу частину дня дивіться в монітор перед собою і не використовуєте м’язи очей, необхідні для того, щоб заглянути далі. Так розвивається сучасна короткозорість.

Якщо ви починаєте використовувати окуляри, то ситуація починає розвиватися не на вашу користь ще швидше: очі в очках напружуються ще менше, а в очах зникає необхідність у щось дивуватися і напружуватися.

Відповідно, щоб обернути процес назад, вам обов’язково потрібно тренувати м’язи очей та підтримувати їх у тонусі.

Тому сьогодні ми розповімо вам про 9 кращих способів це зробити:

1. Уникайте перенапруження очей протягом дня. Раз на 2-3 години закривайте очі на кілька хвилин і насолоджуйтеся спокоєм.

2. Робіть базові та загальновідомі вправи для очей щодня.

3. Якщо ви носите окуляри, поступово скорочуйте годину перебування в них. Знімайте частіше.

4. Робіть своїм очам масаж за допомогою м’яких кругових рухів. Для натискання на очне яблуко найкраще використовувати середній і вказівний пальці. У процесі ви повинні відчувати тиск, але не біль.

5. Під час прогулянок на відкритому повітрі намагайтеся частіше дивитися кудись удалину, а не собі під ноги

6. Пийте моркв’яний сік. Якомога частіше. Бажано щодня.

А якщо хочете максимального ефекту, додайте у склянку одну-дві краплі оливкової олії: смак не зіпсує, але для засвоюваності потрібних для очей речовин із моркви підходить ідеально.

7. Коли відчуваєте втому очей, промийте їх теплою водою

8. Не дивіться на екрани комп’ютерів, смартфонів чи телевізорів хоча б за дві години до сну.

9. Спробуйте індійську вправу “Тратака”. Вона навчить ваші очі і розум зосереджуватися.

Сідайте напроти невеликого, зафіксованого у просторі об’єкта (свічка, наприклад) і зосереджуйте на ньому свій погляд та свою увагу. Не моргайте. Досягніть того, щоб зображення об’єкта чітко вкарбувалося у вашу пам’ять і мозок.

Потім прикрийте очі і зосередьтеся на міжбрів’ї, намагаючись зберегти образ точки перед закритими очима якомога довше. Виконуйте практику близько 10 хвилин.

Мета вправи — домогтися чіткого зображення перш нечіткого об’єкта до того, як стомлюватимуться очі.