Вітамін Е для жінок – одне з найбільш корисних речовин. Токоферол (вітамін Е) є ключовим елементом для міцного імунітету та здорової шкіри та очей. В останні роки добавки витамину Е стали популярними ще й як антиоксидантів, які захищають клітини від пошкоджень, запобігаючи розвитку раку та раннього старіння, інформує sutura.org.ua

Користь витамину Е для жінок

Токоферол бере участь у багатьох важливих процесах в організмі. Він є сильним антиоксидантом, який захищає клітинні структури від руйнування. Крім того, витамин Е стимулює синтез білків, сприяючи утворенню нових клітин. Саме тому його часто називають витамином молодості, адже його дія виражається швидкою регенерацією тканин. Власне, тому вітамін корисний при очищенні шкіри — при лікуванні акне можуть залишатися рубці, а здорова регенерація клітин дозволяє швидко позбутися від темних плям і не довести їх до стану застою.

Вітамін Е також зміцнює імунну систему, захищаючи клітини від вірусів та бактерій. Для жінок токоферол дуже важливий, оскільки він бере участь у роботі систем внутрішньої секреції (яєчників, щитовидної залози, гіпофіза, надниркових залоз), стимулюючи вироблення гормонів.

Як ми вже згадали, токоферол дозволяє клітинам правильно працювати, внаслідок чого вони можуть оновлюватись. Однак витамин Е бере участь у зміцненні сосудів, а це дозволяє поліпшити кровопостачання, насичувати органи та тканини корисними речовинами та кислородом. Завдяки такій дії покращується слух, зір, якість шкіри, знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Користь для шкіри, волосся та нігтів

Покращуючи кровообіг і процеси регенерації клітин в організмі, токоферол забезпечує підтримання еластичності шкіри, покращуючи її колір. Крім того, вітамін допомагає регулювати ліпідний склад шкіри. Це робить її чистою, без запалень. Антиоксидантні властивості вітаміну Е допомагають підтримувати молодість шкіри.

Крім цього, токоферол ще й допомагає зміцнити волосся завдяки сприятливому впливу на судини. Як внутрішнє вживання, так і маски, шампуні та бальзами з витамином, ефективні для зміцнення фолікул волосся. Токоферол допомагає боротися з випаданням і посіченими кінчиками, діючи на всіх етапах життєвого циклу волоска. Завдяки регулярному надходженню токоферолу в організм покращується структура волосся, вони стають більш еластичними, гладкими, шовковистими, відновлюється природна густота.

Вітамін Е також сприяє зміцненню нігтів, тому цю речовину часто можна зустріти у складі масок і олій для нігтів і кутикулі. Однак внутрішнє вживання токоферолу також знижує ламкість нігтьових пластин.

Скільки вітаміну Е слід приймати

Добова доза витамину Е для жінок у середньому становить 8 мг, при вагітності норма зростає до 15 мг. Проте краще здати аналізи, щоб визначити скільки витамину потрібно саме вам і варто приймати добавки.

Якщо ви дотримуєтеся принципів здорового харчування і у вашому раціоні є і м’ясні продукти, риба та корисні рослинні олії, вживати добавки витамину Е не обов’язково, оскільки багато харчових продуктів вже містять це речовину і при правильному раціоні цього достатньо.

Коли варто вживати добавки витамину Е

Багато людей використовують добавки витамину Е в надії, що антиоксидантні властивості речовини запобігають розвитку раку і вбережуть від багатьох інших захворювань. Але дослідження витамину Е для профілактики раку, хвороб серця, діабету, хвороби Альцгеймера, катаракти та багатьох інших станів поки що не дають точних результатів.

Поки що єдина польза від добавок витамину Е для жінок, чоловіків і дітей є у тому випадку, якщо спостерігається фактичний дефіцит цього елементу. Надлишок витамину, як і будь-якої іншої речовини в організмі, теж шкодить здоров’ю.

Дефіцит витамину Е зустрічається рідко, найчастіше у людей із такими захворюваннями, як проблеми з травленням та муковісцидоз. Люди, які дотримують дієту з дуже низьким вмістом жиру, також можуть мати низький рівень витамина Е.

Якщо ви дотримуєтеся збалансованого раціону, то дефіциту витамину Е бути не повинно. Перед прийомом будь-яких добавок проконсультуйся зі своїм лікарем.