Легкий спосіб знизити тиск без ліків порадили лікарі

Високий кров’яний тиск, за словами лікарів, є небезпечним станом, при якому підвищується ризик серцевих захворювань та інсульту. Існують кілька здорових звичок, які допомагають зменшити показники. Наприклад, спортивні вправи від 30 до 40 хвилин на день.

Медики розповіли про вид фізичної активності, яка не потребує сильних навантажень, але при цьому вона показала свою ефективність у боротьбі з гіпертонією.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Physical Activity and Health, фахівці стежили за артеріальним тиском двох груп літніх людей. Перша гуляла швидким кроком по півгодини на день п’ять днів на тиждень. Друга стільки ж години займалася розтяжкою.

В результаті було виявлено, що через вісім тижнів експерименту у великої кількості людей із последней групи кров’яний тиск значно знизився. Лікарі пояснили, що коли людина розтягує м’язи, це ж відбувається і з кровоносними судинами, що покращує кровотік.

При цьому медики зауважили, що не варто повністю замінювати інші аеробні вправи розтяжкою. Їх слід поєднувати один з одним, щоб отримати максимальну користь.

Джерело storinka.com.ua