Правила щасливої та здорової життя – збалансоване харчування та фізична активність, Але це ще не все. Повноцінний відпочинок та позитивний настрій теж відіграють важливу роль.

Відомий нейрохірург додає до цього списку ще кілька простих правил:

1. Прокидайтесь рано – з першими півнями (якщо вони є поблизу), але не пізніше 9:00, інакше весь день позіхатимете і відчуватимете собі втомленим.

2. Провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, або частіше будьте на свіжому повітрі – дайте можливість мозку насититися кислородом.

3. Рух – життя. Робіть перерву в роботі, щоб пройтись по кімнаті або зробити просту зарядку.

4. Приймайте ранковий душ – він допоможе вам прокинутися, освіжитися, підніме вам настрій та прожене депресію.

5. Знідайте в тишіне відволікаючись на газети, гаджети чи телевізор, зосередьтеся тільки на їжі – це покращить травлення.

6. Чай або кава пийте не поспішаючи, а вже тим більше не на ходу, робіть це повільно і вдумливо. Знову ж таки – не відволікайтеся на соцмережі та інші подразники.

7. Частіше посміхайтеся. Так ви зможете обдурити мозок – він сприйме вашу посмішку як сигнал, що у вас все добре (навіть якщо це не так) і зменшити рівень гормону стресу в організмі.

8. Обідом поділися з другом. Краще вже залишитися трохи голодним, ніж переїдати — не навантажуйте організм лишньою роботою.

9. Вечерю віддайте ворогові. Вечірній прийом їжі має бути максимально легким. Не вживайте важкі для травлення м’ясні та жирні продукти, дайте організму відпочити.

Тим більше не вживайте ввечері алкоголь — він заважає заснути, адже десяте правило — це…

10. Повноцінний сон.

У сучасному суспільстві намагаються знайти спосіб менше спати, щоби більше встигнути. Але це неправильний підхід. Сон — такий же важливий для нас, як і їжа, і повітря. Лягати спати треба до 12:00 ночі. Не пізніше!

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: