Лікар назвав стани, при яких необхідний обов’язковий прийом вітамінів

Вітаміни продаються нам як невід’ємна частина нашої повсякденної життя, особливо витамин D, Вітамін B12 та витамин C. Однак вони можуть бути дорогими і часто не потрібні. Лікар розповів, які витамини насправді потрібно приймати.

Які вітаміни потрібно приймати щодня?

Як правило, людям не потрібно приймати витамини, якщо вони дотримуються здорової дієти.

“Багато новинних статей, рекламних оголошень та блогів можуть намагатися переконати вас в зворотному напрямку, але не дозволяйте мошенництву розлучитися з грошима. Коли ваше тіло отримує необхідні витамини з їжі, будь-які зайві витамини просто скидаються в унітаз!”,- пояснює Дебора Лі.

Проте, прийом вітамінів рекомендується при певних захворюваннях чи обставинах.

Лікар навів три приклади-фолієву кислоту, витамин D і залізо.

Фолієва кислота

Фолієва кислота рекомендується до зачаття та при вагітності.

“Жінкам рекомендується приймати 400 мкг витамину B9 (фолієва кислота) на день протягом трьох місяців, перш ніж вони починають намагатися зачати дитину, та протягом перших трьох місяців вагітності. Це зроблено для зниження ризику народження дитини з дефектом нервної трубки, таким як розщілина хребта або аненцефалія”.

Вітамін Д

Вітамін D грає в організмі безліч важливих ролей. Він допомагає контролювати ріст кісток і метаболізм, але також керує імунною системою і відіграє життєво важливу роль у імунній відповіді. Взрослим рекомендується приймати 10 мкг/день (400 МО) витамину D.

Добавки заліза

Залізодефіцитні препарати часто назначають пацієнтам із залізодефіцитною анемією. Однак не всім потрібно їх приймати.

“Добавки заліза можуть мати побічні ефекти і не повинні використовуватися людьми, які не страждають на анемію”.

Приклади станів, які можуть викликати потребу в додаткових витаминах, включають:

• Запальне захворювання кишечника (виразковий коліт або хвороба Крона), целіакія, розлади харчової поведінки або після операції зі зниження ваги.
• Тим, хто схильний до ризику остеопорозу, наприклад жінкам у постменопаузі, можна порадити додатковий прийом кальцію та витамину D. Це слід обговорити з лікарем.
• Людям, які вживають багато алкоголю, можна порадити приймати витамини, оскільки вони часто погано харчуються і у них може бути печінкова недостатність.

Джерело glamour.kyiv.ua