Лікарі назвали жири, які допомагають продовжити життя

Кожному хочеться жити довго і без хвороб. Основа здорового способу життя – правильне харчування. Всупереч поширеним помилкам, воно повинно містити досить велику кількість жирів.

Фахівці з Американської кардіологічної асоціації звертають увагу на те, що недостатнє вживання деяких жирів на 8% підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

До числа “здорових” жирів належать поліненасичені жирні кислоти та мононенасичені жирні кислоти. Рекомендується вживати багаті ними продукти замість насичених жирів та трансжирів.

Як правило, шкідливі жири містяться у випічці, червоному м’ясі, сирах, вершковому маслі та фаст-фуді. Вживання подібних продуктів у їжу рекомендується обмежувати на користь морської риби, овочів, горіхів та рослинних олій.