Лікарі розповіли про користь вітаміну В6

Вітамін B6 – один з найважливіших витаминів групи B. він потрібний для правильного метаболізму та роботи серцево-судинної системи. Оскільки мікроелемент є водорозчинним, то легко виводиться з організму. Однак це означає, що у людини існує постійна потреба у продуктах, багатих на B6.

Експерти-дієтологи перерахували переваги вживання витамину, найважливішим з яких є перетворення їжі в енергію. Мовлення допомагає метаболізму вуглеводів і розщеплює білки на амінокислоти, необхідні для нормального функціонування організму.

Також витамин B6 забезпечує здоров’я серця та мозку. У поєднанні з іншими витаминами групи В він сприяє зниженню рівня гомоцистеїну, надлишок якого викликає ризик розвитку серцево-судинних захворювань і негативно впливає на когнітивні здібності.

Вітамін B6 допомагає синтезувати нейромедіатори – дофамін, серотонін та мелатонін. Від двох перших залежить гарний настрій та мотивація, а третій відповідає за регулювання сну.

Також мікроелемент потрібний для зміцнення імунітету та запобігання анемії. Він бере участь у виробництві гемоглобіну – білка без якого неможлива правильна робота кровоносної системи.

Основними джерелами витамину B6 є бобові, куряче м’ясо, шпинат та апельсини. Добова нора витамину B залежить від статі і віку. Наприклад, для жінок віком від 18 років вона становить не більше 1,4 мг, а для чоловіків – не більше 1,7 мг.