Лікарка назвала обов’язковий продукт для щоденного вживання

Який продукт має бути присутнім у щоденному раціоні харчування, розповіла лікар-нутриціолог та кінезіолог. За словами медика, він повинен забезпечувати організм нормою білка та жирів.

Лікар назвала у ЗМІ обов’язковий продукт для щоденного вживання – якийсь із наступного списку: м’ясо, морепродукти, риба. Без цієї умови неможливо підтримувати організм здоровим та збалансованим, вважає фахівчиня.

Перераховані продукти є багатими джерелами білка. Лікар-нутриціолог повідомила, що він повинен вживатися чоловіком у кількості 1,5 грамів на 1 кілограм ваги. Таким чином, знаючи масу свого тіла, можна визначити особистий щоденний норматив.

«У 100 г м’яса міститься приблизно 20 г білка», – підказала лікарка.

Нутриціолог уточнила, що вживати названі продукти, насичені білком і жиром, слід у першій половині дня, оскільки процес їх перетравлення займає багато годин. Крім того, їсти їх необхідно разом з овощами – це допомагає уникнути гнильних відкладень у травному тракті.