Літні лайфхаки, які допоможуть не хворіти з настанням холодів

Літо — чудова година, щоб зайнятися своїм здоров’ям і сформувати нові корисні літні звички, щоб більше не хворіти зимою.

Лікарі розповіли, як почати готуватися до зими влітку, щоб лишній раз не піддавати свій організм стресу.

Гуляйте якнайбільше

Ви здивуєтеся, як покращити ваше самопочуття від простих піших прогулянок. Спробуйте добиратися до роботи пішки, якщо вона не дуже далеко, або залишати машину за кілька кварталів від офісу. Ще можна виходити на одну-дві станції метро раніше. Якщо пізнатиметеся і прискорите крок — прогулянка стане ще ефективнішою.

Найбільш корисними вважаються прогулянки, при яких чергуються періоди швидкого кроку з неквапливими. Це дозволяє спалювати більше енергії.

Відкладіть гаджеті

Навчіться відпочивати без гаджетів у руках. Якщо на роботі зробити це не вдається, то вдома від них варто максимально відмовитися, і особливо від комп’ютера: він провокує втому очей, навантажує хребет і очі, мозок знаходиться в постійному стресі та напрузі.

Найкращий відпочинок для очей — споглядання лінії горизонту. Саме тому на вихідні слід частіше виїжджати за місто та насолоджуватися природою далеко від міської суєти. Крім того, природні кольори позитивно впливають на зір, так само як природне освітлення — на відміну від штучного світла ламп.

Слухайте класичну музику

Її звуки позитивно впливають на обмін речовин, покращують сон, стимулюють роботу нервної системи. Прослуховування класики коригує активність печінки, кишечника та підшлункової залози і навіть вирівнює сердечний ритм.

Відпочивайте в гамак

Хребет піддається постійному навантаженню, навіть просто носячи вагу тіла. Додайте до цього тонну важливих промов у вашій сумочці та продуктові пакети з магазину. Для його розвантаження важливо створити потрібні умови – ідеальним буде повісити гамак на дачі чи будинку. Гамак або тканинний шезлонг дозволить вашому хребту відпочити, а м’язам максимально розслабитися. Це простий спосіб покращити кровообіг у ділянці хребетного столбу, зняти напругу з м’язів спини та упопереку, які найчастіше турбують.

Закалюйтесь

Спекотне літо — найкраща година, щоб почати поступово привчати собі до процедур, що гартують без стресу для організму. Особливо корисні ванни для ног, контрастний душ і обливання прохолодною водою. Якщо такі “екстремальні” методи не для вас, можна знайти більш комфортний і приємний спосіб – плавання в річках, озерах та басейнах під відкритим небом. Восени та зимою заняття плаванням можна буде продовжити вже у критому басейні.

Ходіть по камінню та воді

Зрозуміло, найкраще це робити на березі моря, на гальковому пляжі. Але є й інші способи – ви можете зробити кам’яну доріжку і вдома, наприклад, біля ванної, викласти галькою підлогу у ванній. У вихідні буде добре вибратися за місто, щоб погуляти пляжем. Ходити берегом щиколотки у воді — корисно. Це тонізує вені, очищає шкіру, стимулює імунітет за рахунок роздратування рецепторів на стопах. Для контрасту корисно походити по теплій гальці, головне щоб вона не обпалювала і була без гострих країв.

Заведіть нові харчові звички

Літом у вас є відмінна можливість налагодити роботу кишечника, який утомився від щільної, але необхідної в холодну пору року їжі. Включіть у свій раціон більше свіжих овочів, фруктів, ягід, зелені, які є відмінними джерелами вітамінів та натуральними стимуляторами перистальтики. лікарі радять їсти місцеві плоди, вирощені у своїй або сусідніх країнах, бо до їх засвоєння наш кишечник схильний генетично. Доповнити раціон варто мінеральною водою, і пити її вранці на щастя і ввечері, після вечері.