Медик розповів про користь бігу

Зараз дуже модно бігати чи ходити на заняття до тренажерного залу. З цим видом спорту зв’язно багато різних попереджень, що є міфами.

Про це повідомив хірург Дмитро Тагабілєв.

Головною проблемою спортсменів є поспіх, через який тренування проходять у стислі терміни. Відповідно, м’язи не встигають розігрітися до потрібної температури та травмуються. Якщо не поспішати і виконувати вправи правильно, це допоможе зміцнити коліна та суглоби. При бігу збільшується кісткова маса.

Також, покращиться загальний стан організму. Це відбувається від ейфорії бігуна, яка утворюється через вироблення ендорфінів та ендоканнабіноідів.

Цей вид спорту відмінно впливає на поставу. Лікар порекомендував бігати з рівною спиною і піднятим підборіддям. В результаті, спина звикне до такого стану, і навіть при ходьбі людина буде пересуватися рівно.

Також, біг спалює накопичився жир. Для цього необхідно пересуватися досить повільно. Але робити це потрібно регулярно, щоб був ефект. Крім цього, підвищиться самооцінка спортсмена, та обличчя виглядатиме здоровим.

Один з важливих факторів – зниження ризику виникнення ракових опухолей. Біг підвищує якість життя онкохворих. При цьому, фізичні навантаження зміцнюють серце. Знижується холестерин та артеріальний тиск. Спорт допомагає боротися з безсонням та прискорює роботу мозку.