Медики назвали негативні наслідки відмови від вечірі

Медики не рекомендують відмовлятися від вечері, оскільки можливі негативні наслідки. Обсяг їжі перед сном повинен бути мінімальним, водночас не слід вживати жирні страви.

Кожній людині, яка прагне підтримувати здоров’я, необхідно дотримуватися збалансованого харчування, дуже важливо не переїдати. Фахівці відзначають, що при прагненні до схуднення не можна поспішати скидати зайві кілограми. Протягом тижня допускається втрачати не більше 1 кг ваги. Відмова від вечірі призводить до дворазового харчування, дана схема прискорює виведення з організму води, що може створити ілюзію схуднення.

Водночас при поверненні до триразового режиму харчування людина швидко поправляється. Найнешкідливішим способом схуднути є щоденний контроль загальної кількості калорій, вважають дієтологи. Слід уникати змаженої їжі, віддаючи перевагу свіжим овощам і фруктам, їх необхідно з’їдати до 400 г на день. Рекомендується також хліб із муки грубого помелу.

Відмова від вечері та ситний завтрак або обід не сприяють похудненню, заявляють фахівці. Для ефективного зниження ваги необхідно вживати салати без великої кількості олії. В якості базових продуктів рекомендується використовувати крупи або коренеплоди, можна включити в щоденний раціон м’ясо птиці, яйця, орехи та рибу.