На першому місці сон у положенні на спині. У цій позиції загроза розвитку болів у хребті мінімальна, знижується також шлунково-стравохідний чи кислотний рефлюкс. Крім того, в цій позі найменше ризик утворення морщин.

На іншому місці, сон на боці. Він корисний для тих, хто страждає від болю у грудному відділі або шиї. Крім того, саме ця позиція допомагає позбутися від нічного хропіння.

Закриває трійку здорового сну, позицію на животі. І хоча багато експертів, не рекомендують засипати в такій позиції, але все ж таки це сама комфортна позиція для психічного здоров’я. Сон на животі знижує тривогу та рівень депресії.

Ще 4 умови для гарного сну:

1. Не наїдайся на ніч і не пий багато рідини.

2. Вибирай жорсткий матрац.

3. Не варто звішувати голову з подушки, тому що через це зростає кров’яний тиск.

4. Намагайся спати, не підкладаючи ладони під щоку, бо це погіршує кровообіг і може викликати набряки.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: