Тривале перебування у сидячому положенні рано чи пізно принесе людині проблеми зі здоров’ям. В першу чергу вони зачеплять хребта, адже за статистикою, понад 70% людей із “сидячою” роботою щоденно страждають від болю в спині, передає sutura.org.ua

Що таке офісний синдром?

Більшість офісних співробітників, змушених довго сидіти на одному місці і не змінювати положення тіла, жалітися на болі в спині. Додатково до цього, чоловіки та жінки, що працюють в офісі, піддаються стресам, внаслідок чого у них розвивається нервне перенапруження. В результаті, з’являється зайва вага від малорухливості, нервів та неповноцінного харчування. Все це разом, власне, і іменується офісним синдромом.

Як попередити хвороби хребта та болі в спині?

Контролювати вагу. Надлишкова маса тіла – це додаткове навантаження на хребет. Переважна більшість офісних працівників мають лишній вес, що є причини – вживання висококалорійної, жирної та солодкої їжі, і сама по собі “сидяча” робота. У зв’язку з ризиком проблем зі спиною медики рекомендують підтримувати вагу в нормі і не допускати набору лишніх кілограмів.

Навчитися справлятися зі стресами. Коли людина знаходиться під впливом негативного тиску з боку керівництва чи колег, вона мало замислюється про те, як і скільки годин сидіти на одному і тому ж місці. Тому експерти радять своєчасно позбавлятися від негативних думок і намагатися уникнути стресових, а також конфліктних ситуацій.

Більше рухатись. Хоча б раз на годину потрібно піднімати “п’яту точку” зі стільця для того, щоб пройтись, зробити нескладні вправи, вийти на свіжий повітря і походити навколо офісу. Після роботи бажано пройти пішки хоча б пару зупинок до будинку, по поверненню куди не слід одразу ж укладатися на диван. Ранкові зарядки також можуть допомогти підтримувати м’язи в тонусі. Важливо тримати правильну поставу під час роботи за столом.

Офісне крісло теж має бути “правильним”, адже якщо людина постійно відчуває незручність від того, що вага розподіляється неправильно і тисне на поперек, з’являються регулярні болі. На сьогоднішній день офісним працівникам надають можливість придбати спеціальну подушку для крісла, яка виконує підтримуючу функцію та перешкоджає порушенню кровообігу, не дозволяє горбитися та викривляти хребет.