Жодне навчання не придумало способу зупинити процес старіння. Не допомагають ні омолоджуючі креми, ні ін’єкції. Проте, дослідження Університету Брігама Янга показує, що ви можете загальмувати один із типів старіння, який відбувається у ваших клітинах, якщо, звичайно, готові попотіти, передає sutura.org.ua

Біологічний вік не завжди відповідає паспортному. Кожен із нас зустрічав людей, які здаються молодшими за свого реального віку. Ми настільки молоді, наскільки фізично активні.

У дослідженні, опублікованому в медичному журналі “Превентивна медицина”, йдеться про те, що люди з регулярним високим рівнем фізичної активності мають значно більш довгі теломери, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя.

Що таке теломіри? Це білкові закінчення наших хромосом, якщо зовсім по-науковому, кінцеві ділянки хромосом, що характеризуються відсутністю здатності до з’єднання з іншими хромосомами або їх фрагментами та виконують захисну функцію.

Теломери можна назвати біологічними годинниками, адже вони тісно пов’язані з віком. Чим старшим ми стаємо, тим коротші наші теломіри.

Професор природничих наук Ларрі Таккер виявив, що у дорослих з високим рівнем фізичної активності є теломери з біологічним перевагою у дев’ять років у порівнянні з тими, хто малорухомий, та семирічним перевагою порівняно з помірно активними людьми. Жінкам необхідно бігати підтюпцем 30 хвилин, а чоловікам – 40 хвилин, п’ять днів на тиждень.

Якщо ви хочете побачити реальне уповільнення вашого біологічного старіння, вам не допоможуть невеликі комплекси вправ. Ви повинні регулярно тренуватися на високих рівнях.

Такер проаналізував дані 5823 дорослих, які брали участь у Національному дослідженні з вивчення здоров’я та харчування. Його дослідження показало, що найбільш короткі теломіри у людей, що ведуть сидячий спосіб життя – на 140 пар основ ДНК менше, ніж у фізично активних людей. Дивно, але він також виявив, що немає значної різниці у довжині теломерів між людьми з низькою чи помірною фізичною активністю та тими, хто взагалі не активний.

Хоча точний механізм збереження фізичних теломерів невідомий, Такер вважає, що він може бути пов’язаний із запаленням та окислювальним стресом. Попередні дослідження показали, що тривалість теломерів тісно пов’язана з цими двома факторами, а як відомо, вправи здатні пригнічувати запалення та окислювальний стрес з плиною години.

“Ми знаємо, що регулярна фізична активність допомагає знизити смертність і продовжити життя, а тепер нам стало відомо, що частично ці процеси відбуваються завдяки збереженню теломерів”.