Однак не все так просто: лягти, заснути та стати струнким не вийде. Треба дотримуватися певних рекомендацій, які дозволять налагодити правильний сон, що сприяє жироспалюванню. Що ж допоможе позбавлятися від лишніх кілограмів уночі?

Вплив сну на організм

Схуднути уві сні реально. Звичайно, не на десяток кілограм, але все ж певний результат може бути помітним. Адже саме під час сну відбувається очищення клітин як окремо, так і всього організму в цілому. Коли людина спить, у неї виробляється велика кількість гормонів, що впливають на загальний стан організму: наприклад, гормон росту та стресу, інформує sutura.org.ua

Чому ми худнемо уві сні? Вся справа в гормоні росту – соматропному гормоні: він виробляється гіпофізом, розташованим у основі мозку. В той час як всі інші гормони спонукають організм до накопичення жиру, цей, наоборот, допомагає нам підтримувати форму і бути більш енергійними. Вже за пару годин після засипання відбувається активний викид цього гормону в дах. Відповідно, найефективніше схуднення уві сні починається через 2 години після засипання. Щоб ефект був відчутним, слід дотримувати певних норм з години сна. Так, у дорослих період нічного відпочинку має становити не менше 7 годин, у дітей – не менше 10. Тільки тоді всі нормальні процеси, які повинні працювати, будуть запускатися.

Прості правила

Щоб процеси схуднення в тілі вночі йшли як годитися, треба дотримуватися простих правил.

По-першеварто пити не пізніше ніж за пару годин до сну і не більше 200 мл рідини, щоб виключити затримку води в тканинах і розвиток набряків.

По-друге, дуже важливо вживати правильні напитки. Так, у вечірню годину краще віддавати перевагу таким напиткам, як чорничний чай (він знижує рівень цукру в крові у нічний час), зелений чай (він відчутно прискорює метаболізм).

Згорає чи плавитися? Куди йде жир при схудненні?

Обмеження стосуються і їжі. Щоб уночі могли ефективно працювати всі процеси схуднення, важливо правильно вечеряти перед сном. Їсти треба не пізніше ніж за 3 години до сну. І при цьому прийом їжі повинен бути максимально легким, щоби все засвоювалося швидше і не осідало в тих чи інших місцях у вигляді лишнього жиру. Ідеальним варіантом для вечірки будуть індичка чи курка, морепродукти, біла риба (хек, щука), капуста, шпинат. Щоб напевно худнути уві сні, слід додати у страви з цих продуктів трохи куркуми, тмину чи кориці.

Схуднути допоможе лише повноцінний сон. Щоб він став таким, процес необхідно правильно організовувати. У кімнаті обов’язково має бути темно, тому що світло робить дуже негативний вплив на центральну нервову систему і не дає їй розслабитися. Перед сном слід провітрити кімнату: це дасть змогу дихати свіжим повітрям, кисень потрібний організму для повноцінного відновлення. Комп’ютер, планшет і телевізор також не найкращим чином впливають на якість сну, тим самим заважаючи похудненню. Тому варто обмежити їх використання щонайменше за дві години до сну. Тоді нервній системі буде година, щоби заспокоїтися і налаштуватися на відпочинок. Нерідко радять погуляти перед сном на вулиці, це насичує організм кислородом і дасть йому можливість розслабитись у повній мірі.