Медики визначили оптимальну годину сну

Фахівці з Європейського товариства кардіології определили оптимальний для здоров’я час сну, відповідний прес-реліз був опублікований на офіційному порталі спільноти.

Як зазначив автор дослідження, доктор Епаймінондас Фонтас, на даний момент медицині мало що відомо про вплив сну на серцево-судинну систему.

Було проаналізовано дані 11 обстежень більше одного мільёна дорослих людей, у яких раніше не було проблем із серцем. Обстежених пацієнтів розділили на три групи, в одній з яких люди спали більше восьми годин на день, в іншій – менше шести годин, а в третій – від шести до восьми годин.

За підсумками дослідження вчені виявили, що сон тривалістю менше шести годин на день збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту на 11%, у той час як тривалість сну більше восьми годин – вже на 33%.

Таким чином, недосипання та пересипання різною мірою збільшують ризик захворювання та смерті від хвороб серця та інсульту протягом середнього періоду спостереження, що склало близько дев’яти з половиною років, з’ясували фахівці.

Фонтас зазначив, що короткі проміжки сну навряд чи завдадуть серйозного вреду здоров’ю, проте за результатами проведеного експерименту накопичилося достатньо свідчень того, що необхідно уникати пересипання.

Правильний сон є важливою частиною здорового способу життя, зазначив учений.