Метеочутливість: як позбутися головного болю

Головна / unsorted / Метеочутливість: як позбутися головного болю

Моменти, коли болить голова, траплялися у шкірного. У ряді випадків часті головні болі дійсно можуть свідчити про наявність захворювань різного ступеня тяжкості. Але в основному головний біль, який виникає епізодично, є наслідком перенапруження, стресу, надмірного навантаження, поганого сну тощо. А також поширеною причиною болю в ділянці голови є метеочутливість. Це означає, що симптом виникає як відповідь на зміни погодних умов, особливо якщо це відбувається різко і організм не встигає адаптуватися.

Заведено вважати, що метеочутливість властива маленьким дітям до 5 років і літнім людям. Частково це справді так. Але реакція організму на зміну погоди може бути індивідуальною особливістю і проявлятися в будь-якому віку. Стан цей сам по собі (якщо немає супутніх захворювань) не патологічний, проте дуже неприємний. І, на щастя, полегшити його можна не лише за допомогою знеболюючих ліків. Хоча без них у ряді випадків теж не обійтися. Отже, як ми можемо позитивно вплинути на своє самопочуття при метеозалежності?

Массаж волосистої частини голови

При виникненні болю спробуйте почекати з прийомом знеболюючих препаратів і скористайтеся здоровішим методом – масажем. Якщо у вас немає можливості піти на сеанс до професійного масажиста, можна спробувати зробити самостійний масаж всієї поверхні голови, а також шиї, затилиці та високих областей. Робити це треба акуратно, без сильних натискань. В результаті масажу покращується мікроциркуляція крові навіть у дрібних сосудах, що дозволяє позбутися головного болю в найкоротші терміни.

Здорове харчування

Газована вода, змажена, жирна і солодка користі організму не приносити і в звичайні дні, а особливо тоді, коли болітиме голова. Постарайтеся підвести ваш раціон у цілому під стандарти здорового харчування. Більше вживайте овочів та фруктів, нежирного м’яса, риби та молочних продуктів. А готуйте їжу з мінімальним кількістю жирів на пару, запікайте або відварюйте. У ті ж дні, коли вас особливо турбують головні болі, варто включити до свого раціону збагачені калієм, що містять прості вуглеводи, продукти, серед яких стиглі банані, сухофрукти та картопля (бажано молода).

Пиття

Зменшити прояви метеочутливості може допомогти і достатнє споживання рідини. Рекомендується в такі дні пити більше чистої води, а також трав’яні відвари. Дуже добре допомагають лікувальні збори, що містять м’яту, звіробій, липовий та ромашковий цвіт.

Фізична активність

Звичайно, коли болітиме голова, хочеться тільки лежати або, в крайньому випадку, сидіти. Проте, якщо стан в цілому задовільний, спробуйте протистояти цьому спокусі і зробити прогулянку парком помірним кроком. Це допомагає тому, що при фізичному навантаженні підвищується активність кровотоку. Як відомо, з кров’ю до всіх органів та систем надходить життєво необхідний кисень (зокрема і до мозку). За його достатнього припливу головний біль, викликаний гіпоксією, зникає.

Сон

Нормалізація режиму відпочинку також може позитивним чином позначитися на самопочутті метеочутливих людей. Якщо головний біль не дає вам спокою, задеріть штори (опустіть жалюзі), розслабтеся та полежіть у темній кімнаті. Якщо вам захочеться спати, не чиніть опір.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!