У наш час здоровий спосіб життя став дуже популярним. Багато людей щодня намагаються дотримуватися суворих правил. Але чи всі догми приносять користь організму? Експерти кажуть, що ЗСЖ не обходиться без міфів про їжу. Деякі його норми виглядають марно, так що ви можете сміливо від них відмовитися.

Відмова від вживання солі Серед шанувальників ЗОЖ існує думка, що сіль – один із найбільш вредних продуктів, від якого потрібно повністю відмовитися. Але експерти кажуть, що виключати її з раціону не можна. Сіль є важливим елементом обміну речовин, вона допомагає підтримувати водний баланс в організмі. Через дефіцит солі знижується чутливість організму до інсуліну, що може стати причиною діабету та ожиріння. Втім, дієтологи кажуть, що нормою вважається вживання 0,5 чайної ложки солі на добу. Якщо її перевищити, можуть виникнути гіпертонія, мигрень та набряки.

Вживання витамину С, щоб захиститися від застуди Раніше лікарі рекомендували вживати витамин С для профілактики застуди та якнайшвидшого одужання. Але пізніше вчені довели, що цей витамин не є профілактичним засобом, а тривалість хвороби скорочує всього на півдня. В наш час мало у кого спостерігається дефіцит витамину С, тому спеціально вживати його не варто. До того ж, головним засобом проти застуди в останні роки експерти називають витамин D.

Відмова від кави Для людей, які страждають від гіпертонії, і при вагітності відмова від кофе є бажаною. Але в інших випадках його вживання не повинно завдати шкоди. Наоборот, дослідження довели, що вживання трьох чашок кави на день знижує ризик виникнення хвороб Альцгеймера та Паркінсона. Також кава знижує можливість розвитку діабету та деяких онкологічних захворювань, включаючи рак шкіри.

Свіжовичавлений сік на завтрак Такі соки містять настільки багато вітамінів і біологічно активних речовин, що організм не може їх усвоїти. Через їх передозування можуть початися активні процеси окислення, що загрожує виникненням ракових захворювань. Краще вживати свіжовичавлені соки не на щастя, а через певний проміжок години після завтраку.