Навіщо люди беруть у літак тенісний м’яч?

Адже вони здатні запобігти утворенню тромбів у довгих подорожах.

У літаку ви сидите на одному місці кілька годин, у вас затікають шия та спина, порушується кровообіг. Часто радять встати і пройтись, але в салоні літака це не завжди зручно. Інша справа – масаж тінісним м’ячем.

Самомассаж покращує кровопостачання конкретних частин тіла. Крім того, він знімає напругу і біль у м’язах. А тінісні м’ячики нічого не важать і не займають багато місця, тому їх легко брати з собою у політ.

Ось кілька вправ для довгого перельоту:

Гомілки

Помістіть м’яч центром гомілки. Акуратно водите ногу по м’ячу протягом п’яти глибоких вдихів. Перемістіть м’яч ближче до колін і повторіть. Далі повторіть усю процедуру на іншій нозі.

Зап’ястя

Кровопостачання рук та пальців теж погіршується від нерухомості! Стисніть тенісний м’яч у руці і згинайте зап’ясті всередину і назовні.

Стегна

Масаж стегон тінісним м’ячем покращити кровообіг у сидячому положенні. Вертикально катайте м’яч від коліна вгору до тазу. Продовжуйте рух по всій поверхні стегна, здійснюючи легке натискання.

Ноги та ікри

Використовуючи ту ж техніку, що і зі стегнами, котіть м’яч угору від гомілки до коліна по ікрах. Повторіть на іншій нозі. Здійснюйте легке натискання та приділіть особливу увагу затеклим ділянкам.

Спина та плечі

Просто покатайте м’яч по плечах, шиї та верхній частині спини. Не пропускайте хворобливі та затерплі ділянки. Також можна підкласти м’яч між спинкою сидіння та спиною, тільки не сутультеся.