Шкіряна жінка знає, як непросто доводиться весною. Нестача вітамінів може викликати апатію і нудьгу, тому після зими потрібно якомога дбайливіше стежити за своїм раціоном. Але цього мало. Через сухість у приміщеннях слабка стати відчуває, що швидше втомлюється, та й перепади настрою дають про себе знати. Як допомогти собі увійти в колію?

Що таке серотонін і як він пов’язаний зі здоров’ям

Навесні доводиться частіше стикатися з вирусами та застудою. Це все відбувається через те, що імунітет послаблень, а вітамінів ми у належній кількості не одержуємо. Організм перебуває на межі своїх можливостей і просто намагається вижити. Цікаво, що саме в цей період зафіксовано найбільше кількість розлучень і навіть візитів до психолога, інформує sutura.org.ua

Дівчата помічають, що їх зовнішність у цю пору змінюється: шкіра тьмяніє, а часом навіть починає випадати волосся. Крім того, є тенденція до набору ваги.

Чому так відбувається? Все через шлюб серотоніну! Цей так званий гормон щастя, який заряджає енергією організм! Саме від нього залежить настрій, якість сну, лібідо і навіть харчові звички!

Якщо серотоніну в організмі недостатньо, то можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, оскільки організм починає працювати гірше, ніж зазвичай.

Де взяти серотонін

Отже, для підтримання жіночої привабливості та краси потрібно зробити так, щоб організм виробляв більше серотоніну природним шляхом. Що потрібно для цього робити?

1. Висипатися

Важливою умовою є спати одного дня, а прокидатися вже в інший. Візьміть собі за правило засипати до одинадцятої вечора. Від цього залежить ваше самопочуття вранці.

2. Пийте достатню кількість води

Сухість у приміщеннях призводить до зневоднення організму, тому потрібно пити воду, щоб ваша шкіра виглядала здоровою та увлажненою.

3. Займайтеся спортом

Почніть хоча б з невеликої щоденної зарядки і якомога більше ходіть пішки.

4. Частіше будьте на сонці

Якщо людина рідко буває під солнечними лучами, вона ризикує отримати поганий настрій чи навіть депресію. А сонячне світло збільшує рівень серотоніну!

5. Слідкуйте за харчуванням

Для нормальної взаємодії між нервними клітинами потрібний серотонін. Щоб він почав вироблятися, додайте до раціону продукти з високим вмістом триптофана. Їжте горіхи, м’ясо курки та індічки, лосось, сир, йогурт, гриби, соєві продукти, кунжут та сири.

Якщо ви будете слідувати цим простим порадам, то незабаром помітите, що покращиться не тільки ваше самопочуття, а й зовнішній вигляд. Будьте здорові!